Ønsker for januar 2015

I stedet for at lave ønsker, som skal gælde/indfries for hele året, som måske kan være lidt uoverskueligt og desuden også blive urealistisk, så vil jeg hellere lave ønsker for en måned af gangen. Når måneden er gået, kan jeg evaluere og evt. justere på ønskerne.

Dertil kommer at kriterierne for mine ønsker skal være:

– rimeligt realistiske (praktisk, økonomisk etc.). F.eks. sparer jeg op til en tur til New York i april, så det bliver ikke i foråret, at jeg f.eks. får købt en juicer

konkrete (så målbare som muligt)

– i positiv ånd

Jeg vil derfor gerne januar 2015:

  • lave/gå til yoga 1 gang
  • bruge Purely Professional sulfatfrie hårprodukter
  • gå i seng kl. 22 på hverdage
  • slukke pc/tlf kl. 21 på hverdage – hvis jeg bruger elektronik alligevel, skal det være med f.eks. f.lux, der sorterer det blå lys fra
  • have tlf på flyfunktion i soveværelset
  • så vidt muligt følge Anna Bogdanovas program “21 dage til en sprød(ere) silhuet”, der starter 12/1 (fokus på træning, men helst også følge kosten så meget som muligt)
  • få 1 times massage

Hvordan ser dine ønsker for 2015 ud?

Op- og nedture i 2014

Opture:

  • Sej selvdisciplin omkring træning: Har gennemført 1 runde Balder uden buler, 1 runde Skyhøj forbrænding og så uge 1-5 af Balder uden buler. Ikke så meget slinger i valsen der. Jeg har været god til at lytte til min krop, til at op- eller nedskalere efter behov og tage de pauser/den deload der skulle til.
  • Anna Bogdanova tilbød at lære mig op med henblik på at blive hjælpetræner. Det sagde jeg ja tak til.
  • God oplevelse med healing hos Yvonn Luxholm
  • God compliance (efterhånden) på protein og fedt delen fra Skyhøj forbrænding
  • Øvet mig i at sætte sunde grænser selvom jeg er konfliktsky
  • Flere gode yoga workshops i foråret
  • Urban retreat hos Birgitte Gorm Hansen 
  • Kage-arrangement hos Chokoladepigerne Maja og Anne
  • Ido Portal workshop på Inspire Convention
  • God disciplin omkring trænings- og eftertræningsmåltider fra Skyhøj forbrænding
  • At skifte fra type 1 til type 3 (= fleksibel forbrænding) fra Skyhøj forbrænding
  • Lære om Anna Bogdanova og fra Anna mht. metoder, principper, tilgange, anbefalinger, gode tips og råd etc. og mærke på egen krop, hvordan det giver mere og mere mening.
  • Jeg elsker at træne med kettlebells 
  • Sikkert et eller andet jeg har glemt.. 🙂

Nedture:

  • Min mor døde desværre af kræft i marts

Endnu en bonus ting ved Anna Bogdanova-træning

Nogle gange går jeg til/laver yoga. Der skal man ofte ligge i barnets stilling. (hvis I ikke ved, hvad det er, så prøv evt at google det eller child’s pose).

Jeg har altid kun kunne ligge der, hvis mine knæ kom lidt til siden. Ellers var det som om, jeg ikke kunne være der.

Der er også en stilling, hvor man hænger ud over de let bøjede ben. Så siger underviseren gerne noget med at maven rører lårene. Det er så der, jeg står og tænker “Hvad snakker hun om?” Min mave kan slet ikke røre lårene og det har været som om, at jeg aldrig kom til det. Som om der bare var noget ved min hofte – tænker jeg det er – der ikke var så smidigt/fleksibelt eller noget.

Men .. tatah! Gæt hvad jeg kan nu? 😀 Begge dele. Uden problemer. Hvilket jeg tilfældigt lagde mærke til i dag, hvor jeg lavede opvarmingsflow, fordi min ryg er lidt dum. (ryggen har ellers hat det super fint længe). Så lå jeg lige der med knæene samlede .. wau .. og maven nede på lårene. Det er seriøst aldrig sket før!

Jeg er meget tilfreds 🙂

Ugens træning – uge 35 2014

Uge 35:
 
Mandag: SF uge 2, dag 1
 
Tirsdag:
 
Onsdag: SF uge 2, dag 2
 
Torsdag: SF uge 2, dag 3
 
Fredag:
 
Lørdag: SF uge 2, dag 4Dynamic yoga, Vinyasa yoga
 
Søndag: Hatha yogaSF uge 2, dag 4
 
 
Ganske tilfreds med Skyhøj forbrænding-træningen.
Kom også til Copenhagen Yoga Festival om lørdagen og fangede Birgitte Gorm Hansens dynamic yoga-time, men i dag – hvor regnen har øset ned – og jeg ikke har sovet nok (og kom 1-2 timer senere i seng end jeg plejer), så blev yoga festival forvandlet til hjemme-dag med opfølgning på hængepartier og bloglæsning og bloggeri og sådan.. 
 
 
 
20140825_063306

Har købt yogaklip som jeg ikke rigtigt gider bruge

… Er det forkælet? Åndssvagt? 

Det var 10 ret billige yogaklip til Namaste Yoga Studio i København NV. 

Ved ikke helt, hvorfor jeg ikke gider. Måske er det fordi, man træder direkte fra gaden og ind i yogasalen. Det har jeg det lidt stramt med. Måske er det fordi, jeg bare hellere vil hen i Kbh. Yoga i København Ø. hvor jeg elsker at være. Eller hen til Birgitte Gorm Hansen som er så hamrende dygtig. 

Hm.

Hatha yoga – plads til hypermobile albuer

Efter et par dages deload med træning (Balder uden buler – runde 2) på halv kraft, tog jeg til hatha yoga i Kbh Yoga på Østerbro, hvor Elsebeth skulle undervise.

 

Image

 

Yoga giver mig overskud. Styrketræning giver mig også overskud men mest til mig selv. Yoga giver mig overskud til andre. Hvis det gav nogen mening. Når jeg har været til god yoga, så kan cyklisterne svinge lige ud foran mig uden jeg bliver spor irriteret. Så føler jeg mig let og luftig og rummelig og nærværende. 

Derfor prioriterer jeg yoga midt imellem Balder uden buler. Det er der altid plds til. Jeg er rigtig glad for at komme i Kbh. Yoga, hvor de fleste af deres lærere har en 800 timers uddannelse bag sig. Når læreren samtidig er nærværende, der er god kemi og vedkommende har fokus på mine hypermobile albuer, så er det bare en god time 🙂 

Mine albuer vil ikke altid som jeg vil. Der er nogle øvelser, hvor jeg efterhånden er så opmærksom på, hvilke vej de vender og ved at jeg skal dreje dem lidt. Så er der andre øvelser, hvor jeg ikke rigtigt opdager at albuerne vender den anden vej og hvor det først er når læreren blidt guider dem på plads at jeg finder ud af det. Og så er der øvelser, hvor jeg ved jeg skal være opmærksom, men hvor jeg faktisk ikke kan mærke, hvordan de lige vender… 

Selve timen bestod af åndedrætshalløj og små flowsekvenser og afspænding.

Hver gang jeg skulle fra en stilling, hvor jeg havde haft hovedet nede og så op, blev jeg svimmel. Det har været det samme i flere yogatimer her i foråret. Der er flere der nævner noget med et lavt blodtryk. Måske skulle jeg få det tjekket en dag?

Ugens træning – uge 19 2014

Mandag: 7 min meditation, Opv. 1

 

Tirsdag: Opv. 2

 

Onsdag: 10 min dynamic yoga, Opv. 1

 

Torsdag: Opv. 2

 

Fredag: Opv. 2

 

Lørdag: Opv. 1 minus ben og balde

 

Søndag: Opv. 2 minus rul og bretzel + ben, Dynamic yoga workshop kl 10-17

 
Image
 
Alt i alt er jeg ganske tilfreds med min optakt til Balder uden Buler, 2. forsøg på 2. runde 🙂
 
Især har det været godt for mine håndled at komme langsomt igang igen via hestedans og firehydrant. Kunne da også mærke, at rulleøvelserne og bretzel var længe siden. Hehe. 
 
Dynamic yoga og meditations workshoppen med Birgitte var skøn og jeg var fyldt med overskud bagefter. I alt var det 6 timer tilegnet mig selv, min krop og mit sind. Har man tiden og pengene kan det altså virkeligt anbefales at prioritere en workshop engang imellem. Den behøver ikke vare 6 timer, før det mærkes. Der er mange workshops til 3 timer. Tjek evt. Alt om yoga-gruppen på Facebook.