Op- og nedture i 2014

Opture:

  • Sej selvdisciplin omkring træning: Har gennemført 1 runde Balder uden buler, 1 runde Skyhøj forbrænding og så uge 1-5 af Balder uden buler. Ikke så meget slinger i valsen der. Jeg har været god til at lytte til min krop, til at op- eller nedskalere efter behov og tage de pauser/den deload der skulle til.
  • Anna Bogdanova tilbød at lære mig op med henblik på at blive hjælpetræner. Det sagde jeg ja tak til.
  • God oplevelse med healing hos Yvonn Luxholm
  • God compliance (efterhånden) på protein og fedt delen fra Skyhøj forbrænding
  • Øvet mig i at sætte sunde grænser selvom jeg er konfliktsky
  • Flere gode yoga workshops i foråret
  • Urban retreat hos Birgitte Gorm Hansen 
  • Kage-arrangement hos Chokoladepigerne Maja og Anne
  • Ido Portal workshop på Inspire Convention
  • God disciplin omkring trænings- og eftertræningsmåltider fra Skyhøj forbrænding
  • At skifte fra type 1 til type 3 (= fleksibel forbrænding) fra Skyhøj forbrænding
  • Lære om Anna Bogdanova og fra Anna mht. metoder, principper, tilgange, anbefalinger, gode tips og råd etc. og mærke på egen krop, hvordan det giver mere og mere mening.
  • Jeg elsker at træne med kettlebells 
  • Sikkert et eller andet jeg har glemt.. 🙂

Nedture:

  • Min mor døde desværre af kræft i marts

Ugens træning – uge 19 2014

Mandag: 7 min meditation, Opv. 1

 

Tirsdag: Opv. 2

 

Onsdag: 10 min dynamic yoga, Opv. 1

 

Torsdag: Opv. 2

 

Fredag: Opv. 2

 

Lørdag: Opv. 1 minus ben og balde

 

Søndag: Opv. 2 minus rul og bretzel + ben, Dynamic yoga workshop kl 10-17

 
Image
 
Alt i alt er jeg ganske tilfreds med min optakt til Balder uden Buler, 2. forsøg på 2. runde 🙂
 
Især har det været godt for mine håndled at komme langsomt igang igen via hestedans og firehydrant. Kunne da også mærke, at rulleøvelserne og bretzel var længe siden. Hehe. 
 
Dynamic yoga og meditations workshoppen med Birgitte var skøn og jeg var fyldt med overskud bagefter. I alt var det 6 timer tilegnet mig selv, min krop og mit sind. Har man tiden og pengene kan det altså virkeligt anbefales at prioritere en workshop engang imellem. Den behøver ikke vare 6 timer, før det mærkes. Der er mange workshops til 3 timer. Tjek evt. Alt om yoga-gruppen på Facebook. 

Ugens træning – uge 15

Mandag:

Tirsdag:

Onsdag:

Torsdag: 5 min meditation + slikfri dag

Fredag: 7 min meditation

Lørdag: Restorativ yoga workshop kl. 9.30-13.30 @ Yogacentralen

Søndag: 8 min meditation + 10 min dynamic yoga

 

Da jeg ikke har træner med kettlebells eller lavet yoga siden midt i marts og meditationen ligeledes har stået stille et stykke tid og kosten passer sig selv, så er ethvert lille skridt frem en sejr. Alt er en succes. Så jeg er meget tilfreds med at være påbegyndt meditation og yoga igen. I det små. Stille og roligt.

 

20140415_070226

Vejret er dejligt, men jeg har kvalme

Var til 4 timers restorativ yoga workshop i dag i Yogacentralen på Frederiksberg. Yogaen var god nok. Stillingerne lige noget for min krop. Men når jeg skulle ud af stillingerne, havde jeg kvalme og var svimmel. Hvis 10 er kaste-op, så lå jeg på 8 flere gange i løbet af workshoppen. Ikke så fedt.

 
Havde spist morgenmad (skyr med bær og topping) kl. 7.30. En lille bitte smule frugt/bær midt i workshoppen + et lille glas vand.
 
Workshop slut kl. 13.30.

Tog hjem. Spiste bagel med laks. Drak en halv liter vand.
 
Lidt bedre.
 
Men stadig ikke helt godt + hovedpine, så jeg tvang mig selv ud for for at købe lidt ind og nu er jeg klar til max afslapning:
 
Image
 
Kagerne er fra Det Rene Brød, som jeg er stor fan af 🙂