Next Level Kettlebell Workshop 11/10-14 med Anna og Stina

Jeg er glad og træt. Træt på den gode måde. Har spist og været i bad og nu skal jeg bare hænge i sofaen – helt velfortjent.

Workshoppen var super super god. Der var så meget teknik og vi fik lov til at øve os så mange gange. Endda en lille workout blev det til (hvor jeg godt nok fik pulsen op).

Temaet var swings, cleans og snatch.

Det var lag-på-lag teknik i en helt gennemtænkt rækkefølge og man kunne til enhver tid stoppe på et niveau, hvis kroppen havde brug for det.

Hoften tilbage og smæk på balderne. Det gælder alle 3 ovenstående øvelser.

Der var så mange gode tips, som jeg ikke kan huske lige nu, men det var bare så lækkert at øve sig og øve sig og nørde teknik på den måde 🙂

Snatch prøvede jeg forsigtigt med 8 kg. Jeg er ikke helt tryg ved bevægelsen, men det hjælper at tænke high pull før man strækker armen over hovedet.

Seje og dygtige undervisere i øvrigt 🙂

Tips til jer, der deltager i Next Level Kettlebell Workshop 13/12 (nogenlunde samme indhold som denne workshop – og man kan godt deltage, selvom man også deltog i denne):

1. Træn ikke for hårdt dagen inden. Du gider ikke have trætte ben eller ømme skuldre, når du skal give den gas i 3,5 timer

2. Husk evt. BCAA til under træningen og proteinshake (evt. med carbs) til efter træningen

3. Hold træningsfri dagen efter eller kun lav intensitet

4. Lyt hele tiden til din krop. Tag de pauser du har brug for og bliv evt. på et niveau, selvom de andre går videre

Advertisements

Next Level kettlebell workshop i dag

Tip (omend lidt sent måske):

I dag kan du deltage i en Next Level kettlebell workshop med Anna Bogdanova og Stina Albihn (Strong First certificeret). Temaet er swings, clean og snatch – og måske kan man også komme til at lege med dobbelt kettlebells.

Workshoppen henvender sig til dem, der har prøvet at swinge en kettlebell før og er altså ikke så velegnet til nybegyndere.

Det foregår i dag lørdag 11. oktober kl. 12-15.30 i Wellcome Fitness i Hellerup

Workshop link

Jeg glæder mig enormt meget til at lære at lave cleans ordenligt, til endelig at lære at lave snatch og så til at lege med 2 kettlebells. Godt nok er jeg lidt øm efter at have lavet Skyhøj forbrænding uge 7, dag 2 (mange swings..) i går, men mon ikke det går? 🙂

Yoga for din dosha workshop søndag 16/2-14

I forbindelse med at jeg udforsker yoga mere og mere, støder jeg også oftere på ayurveda.

 
Ayurveda er et gammelt indisk holistisk sundhedssystem, hvor det handler om at komme i balance. Sådan kort groft fortalt. Jeg ved nemlig ikke så meget om det. Det var også derfor, jeg tog til en workshop den søndag med Kathinka Søndergaard i Kbh. Yoga for at blive lidt klogere.
 
Workshoppen bestod af en blanding af oplæg og små yogaserier målrettet henholdsvis vata, pitta og kapha.
 
Kodeord:
Forebyggelse fremfor behandling
10 modsætningsforhold, der er inddelt i:
5 elementer (rum, vand, jord, ild, luft), der er inddelt i:
3 dosha’er (vata, pitta, kapha)
Balance
 
Ayurveda dækker bredt, bl.a. kost, bevægelse, fordøjelse, adfærd, søvn, energi m.m. 
 
Alle har lidt af alle dosha’er i sig, men der er som regel en, måske to, der er dominerende. 
Du kan tage forskellige tests for at se, hvilke dosha der er mest dominerende, hvordan det ser ud, når der er balance, hvordan det ser ud, når der er ubalance og hvad man kan gøre for at rette op på det. 
 
Der er ingen regler eller forbud. Det er forslag og du kan starte med det, der er nemmest at implementere for dig. Sådan har jeg i hvert fald forstået det.
 
Personligt kan jeg mærke en spirende interesse for ayurveda, men det er stadig på et lille overskueligt plan. Der er dog nogle forslag, jeg allerede har taget til mig. 
Jeg er – rent fysisk og kropsligt i hvert fald – vata. Måske med noget mentalt kapha blandet i. 
Hvis man vil have vata i balance, så kan man f.eks. drikke mere varm væske, spise mere varm mad, tage mere tøj på/holde sig varm. Vata kan ofte være kuldskær, så det er en god idé at holde sig varm både udefra og indefra.
 
Image
 
 
 
Hvis du vil vide mere:
 
Hos Kathinka Søndergaard kan du få ayurvediske behandlinger. Hun holder også ayurveda/yoga-workshops.
 
Inde på Begynderyoga er der Tips til at komme i gang med ayurveda (inkl. link til test)
 Hos Yogaudstyr kan du downloade en gratis e-bog om ayurveda
 Her kan du læse mere om ayurveda og ayurvedaophold