Dagens morgenmad

Jeg træner ikke for tiden. Jeg laver ikke så meget fysisk, derfor må jeg blogge lidt mere om mad eller tanker eller kage.. 

Dagens morgenmad en rolig søndag efter en god nats søvn:

Image

Skyr med sirup, honning, avocadoolie, kanel og vaniliesukker. Det var første lag.

 

Image

Optøede frosne blandede bær. Det var andet lag.

 

Image

Rugfras, solsikkekerner, sesamfrø, græskarkerner, rosiner, tørrede æblehalløj, raw chocolate mulberries (mums!). Det var tredje og sidste lag 🙂

 

Image

Vi må ikke glemme Pure Pharma omega 3 (de lange mørke), Eqology Livex (de lyse lange) og Pure Pharma d-vitamin (den lille lysebrune).

 

Image

Mindful tea fra Moshi Moshi Mind.

 

Image

Og ikke mindst vand.

 

Så er jeg klar til dagen.

Advertisements

Prioriteringer i første halvdel af april

Pga. dødsfald i min nære familie, har jeg valgt at lægge Balder uden buler lidt på hylden. Oppe i hovedet savner jeg godt nok at træne med kettlebells, men kan mærke at kroppen ikke er klar endnu.

Derfor vil den næste tid byde på:

– gåture

– cykelture

– blid yoga/restorativ yoga (f.eks. restorativ yoga workshop på lørdag i Yogacentralen på Frederiksberg)

– fokus på at drikke 2 liter vand om dagen

– basis kosttilskud (d-vitamin, fiskeolie, livex – til fordøjelsen – og magnesium)

– selvforkælelse (f.eks. 1 times massage i morgen)

 

Image

 

Kost og slik og kage får lov til at sejle alt det det vil i de næste ugers tid. Men der kommer et naturligt tidspunkt, hvor jeg begynder at justere, nemlig når jeg bliver tilpas træt af øget eksem/kløe/udslæt, dårlig og uren hud, oppustethed, hjertebanken og generel utilpashed med min krop.

Prioriteringer i marts 2014

Jeg har valgt at fortsætte med februars prioriteringer med en enkelt tilføjelse, da de ikke helt sikker på rygradden endnu.
 
 
1. Søvn
  – slukke smartphone/pc kl. 21.30 på hverdage
  – tage 500-700 mg magnesium aften
 
2. Vand
  – drikke 2 liter om dagen 
 
3. Efter-træningsmåltid
  – 30 g protein og 60 g kulhydrater + stivelse 
 
Image
  
4. Basis kosttilskud: Fiskeolie, magnesium og d-vitamin (Anna Bogdanovas anbefalinger)
 
Image
 
5. Deload omkring menstruation: Træning med halvt så mange sæt eller halvt så mange reps