Sprød silhuet uge 2 – en kort refleksion over kosten

Det går op og det går ned. Tidligere postede jeg et indlæg om træningsmåltid og efter-træningsmåltid. Jeg var kæk og frisk.

Så blev jeg mægtig træt. Først bare på en rar måde. Så blev jeg træt i øjnene og lyset skar i øjnene. Tiden gik og gik og jeg havde hele tiden i baghovedet at jeg skulle have noget aftensmad. Uden stivelse. Der var ikke rigtigt noget i køleskabet. Og jeg var træt og jeg frøs. Fik en lille lur på sofaen. Nu er klokken 20.47 og jeg har stadig ikke spist. Er ikke sådan rigtig sulten og orker slet ikke at gå uden for nu.

Hm.

Jeg er stadig ret træt.

Nogle dage følger jeg kosten sådan ok ud fra det, jeg kan overskue. Andre dage – som i dag – får jeg ikke fulgt særligt meget og det irriterer mig. Men der er ikke så meget at gøre ved det. Planlægning kan gøre meget. Og det har jeg ikke fået gjort så meget i denne uge. Sygdom hjælper bestemt ikke. Eller træthed.

En af de der dage…

  • hvor overskuddet er mindre
  • hvor lunten er kortere
  • hvor det bare er det mest belastende i verden, når jeg ikke kan få isterninger ud af isterningebakken
  • hvor jeg er træt med træt på (og sådan har det været i et par uger)
  • hvor min krop siger nej til træning, men jeg alligevel forsøger
  • hvor benene er trætte, når man skal træne
  • hvor armene er trætte, når man skal træne
  • hvor teknikken er træt, når man skal træne
  • hvor jeg må stoppe efter halvdelen af den planlagte træning

Efter følgende reflekterede jeg kort over min sundhed for tiden:

– jeg spiser slik/kage hver dag. Det er december-sukker og jeg kan slet ikke styre det

– jeg spiser minimalt med grøntsager

– jeg har ingen kulhydrattiming denne uge

– jeg spiser for lidt pga. dårlig og/eller mangelfuld planlægning

– jeg har slækket på protein og fedt delen, som ellers kørte så godt

– jeg cykler noget mindre til/fra job, hvis det blæser og/eller regner meget

– jeg passer dog min træning og får træningsmåltid (det er til gengæld halv type 3 portion, da jeg havde svært ved at spise det hele) samt efter-træningsmåltid

– jeg passer min søvn og tager 500 mg magnesium hver aften

Så jeg tænker, at der ikke er så meget at sige til at jeg er træt eller ikke helt er på dupperne.

Det bliver skønt med juleferie, hvor jeg automatisk har lidt mere overskud og kan få kosten lidt mere på rette vej igen 🙂

Hvordan går det med jeres sundhed her i december? Giver I helt slip eller har I f.eks. retningslinjer?

10 sundhedsrelaterede facts om mig

Meget inspireret af bl.a. Julie Bruun
vil jeg også dele lidt personlige facts ud om mig selv, som dog alle på en eller anden måde er sundhedsrelaterede:
1) Jeg har tinnitus, men den er meget lav. Jeg mærker den ikke i hverdagen, men bruger ørepropper til koncerter og i biografen. Jeg har altid høj hyletone, når jeg kommer hjem fra en koncert – også selvom jeg bruger ørepropper. Den er dog væk dagen efter.
2) Når jeg er træt, bliver jeg mægtig lydfølsom.
3) Jeg var 19 år første gang, jeg var fuld. Jeg har ikke været fuld-fuld de sidste 3,5 år, men jeg nyder at gå ud og få et par kvalitetsdrinks af og til.
4) Jeg er god til at være glad på andres vegne.
5) Jeg har kronisk hepatitis B, men af den meget stille og rolige af slagsen, som ikke gør noget væsen af sig. Dog må jeg ikke donere blod.
6) Min trivsel og livskvalitet øges, når der er luft i kalenderen.
7) Små ting gør mig glad og jeg er sjældent sur.
8) Jeg har gået til taekwondo, springgymnastik, rytmisk gymnastik og hip hop som barn/ung og efter gymnasiet gik jeg på en idrætshøjskole i 9 måneder. Efterfølgende havde jeg en del år, hvor jeg var riiimelig inaktiv, spiste mange pizzaer og gik i byen torsdag, fredag og lørdag.
9) Jeg er noget af en tryghedsnarkoman og er ikke så god til at springe ud i nye ting. Forudsigelighed og rutiner giver mig ro og overblik.
10) Jeg har lovet mig selv, at jeg aldrig skal have stress og må indrette og justere mit liv derefter.
——————————————
Beklager det elendige layout. Jeg laver mellemrum og afsnit, når jeg skriver indlægget, men når jeg trykker Publish, så laver den om på teksten. Ret irriterende.