Træningsmål på kort og lang sigt

  • gennemføre BUB for 3. gang
  • prøve Anna Bogdanovas forfatterprogram (træne med 2 kettlebells)
  • lære at snatche (først: lære high pull)
  • prøve Strong First certification prep guide
  • blive bedre til at rette teknik via videoer
  • dygtiggøre mig og suge til mig af viden og erfaring og cases via workshops og mesterlære hos Anna Bogdanova, så jeg kan blive en dygtig hjælpetræner på sigt
  • blive bedre til clean
  • lave push press og arm press med 16 kg

Next Level Kettlebell Workshop 11/10-14 med Anna og Stina

Jeg er glad og træt. Træt på den gode måde. Har spist og været i bad og nu skal jeg bare hænge i sofaen – helt velfortjent.

Workshoppen var super super god. Der var så meget teknik og vi fik lov til at øve os så mange gange. Endda en lille workout blev det til (hvor jeg godt nok fik pulsen op).

Temaet var swings, cleans og snatch.

Det var lag-på-lag teknik i en helt gennemtænkt rækkefølge og man kunne til enhver tid stoppe på et niveau, hvis kroppen havde brug for det.

Hoften tilbage og smæk på balderne. Det gælder alle 3 ovenstående øvelser.

Der var så mange gode tips, som jeg ikke kan huske lige nu, men det var bare så lækkert at øve sig og øve sig og nørde teknik på den måde 🙂

Snatch prøvede jeg forsigtigt med 8 kg. Jeg er ikke helt tryg ved bevægelsen, men det hjælper at tænke high pull før man strækker armen over hovedet.

Seje og dygtige undervisere i øvrigt 🙂

Tips til jer, der deltager i Next Level Kettlebell Workshop 13/12 (nogenlunde samme indhold som denne workshop – og man kan godt deltage, selvom man også deltog i denne):

1. Træn ikke for hårdt dagen inden. Du gider ikke have trætte ben eller ømme skuldre, når du skal give den gas i 3,5 timer

2. Husk evt. BCAA til under træningen og proteinshake (evt. med carbs) til efter træningen

3. Hold træningsfri dagen efter eller kun lav intensitet

4. Lyt hele tiden til din krop. Tag de pauser du har brug for og bliv evt. på et niveau, selvom de andre går videre

Next Level kettlebell workshop i dag

Tip (omend lidt sent måske):

I dag kan du deltage i en Next Level kettlebell workshop med Anna Bogdanova og Stina Albihn (Strong First certificeret). Temaet er swings, clean og snatch – og måske kan man også komme til at lege med dobbelt kettlebells.

Workshoppen henvender sig til dem, der har prøvet at swinge en kettlebell før og er altså ikke så velegnet til nybegyndere.

Det foregår i dag lørdag 11. oktober kl. 12-15.30 i Wellcome Fitness i Hellerup

Workshop link

Jeg glæder mig enormt meget til at lære at lave cleans ordenligt, til endelig at lære at lave snatch og så til at lege med 2 kettlebells. Godt nok er jeg lidt øm efter at have lavet Skyhøj forbrænding uge 7, dag 2 (mange swings..) i går, men mon ikke det går? 🙂