Prioriteringer i marts 2014

Jeg har valgt at fortsætte med februars prioriteringer med en enkelt tilføjelse, da de ikke helt sikker på rygradden endnu.
 
 
1. Søvn
  – slukke smartphone/pc kl. 21.30 på hverdage
  – tage 500-700 mg magnesium aften
 
2. Vand
  – drikke 2 liter om dagen 
 
3. Efter-træningsmåltid
  – 30 g protein og 60 g kulhydrater + stivelse 
 
Image
  
4. Basis kosttilskud: Fiskeolie, magnesium og d-vitamin (Anna Bogdanovas anbefalinger)
 
Image
 
5. Deload omkring menstruation: Træning med halvt så mange sæt eller halvt så mange reps 
Advertisements