Op- og nedture i 2014

Opture:

  • Sej selvdisciplin omkring træning: Har gennemført 1 runde Balder uden buler, 1 runde Skyhøj forbrænding og så uge 1-5 af Balder uden buler. Ikke så meget slinger i valsen der. Jeg har været god til at lytte til min krop, til at op- eller nedskalere efter behov og tage de pauser/den deload der skulle til.
  • Anna Bogdanova tilbød at lære mig op med henblik på at blive hjælpetræner. Det sagde jeg ja tak til.
  • God oplevelse med healing hos Yvonn Luxholm
  • God compliance (efterhånden) på protein og fedt delen fra Skyhøj forbrænding
  • Øvet mig i at sætte sunde grænser selvom jeg er konfliktsky
  • Flere gode yoga workshops i foråret
  • Urban retreat hos Birgitte Gorm Hansen 
  • Kage-arrangement hos Chokoladepigerne Maja og Anne
  • Ido Portal workshop på Inspire Convention
  • God disciplin omkring trænings- og eftertræningsmåltider fra Skyhøj forbrænding
  • At skifte fra type 1 til type 3 (= fleksibel forbrænding) fra Skyhøj forbrænding
  • Lære om Anna Bogdanova og fra Anna mht. metoder, principper, tilgange, anbefalinger, gode tips og råd etc. og mærke på egen krop, hvordan det giver mere og mere mening.
  • Jeg elsker at træne med kettlebells 
  • Sikkert et eller andet jeg har glemt.. 🙂

Nedture:

  • Min mor døde desværre af kræft i marts

Nu går jeg altså i gang med at træne igen

Jeg har ikke trænet siden midten af marts (altså tung styrketræning).

MIn mor døde 25/3-14.

Nu er det 3/5-14.

 

Jeg har det faktisk rimeligt godt det meste af tiden. Jeg kan pludselig blive meget ked af det, men det er kortvarigt og ikke noget, der varer hele dagen. Resten af tiden har jeg det ok, men min krop har knirket en del. Den er meget oppustet og fordøjelsen er i ubalance.

 

 

Sådan har jeg gjort indtil videre:

– ingen restriktioner i forhold til mad

– går ture

– cykler

– laver blid yoga

– mediterer en smule

– få sociale aftaler

– Solaray Multidophilus kosttilskud til fordøjelsen

– PurePharma kosttilskud (omega 3, d-vitamin og magnesium)

– Eqology Livex kosttilskud (fordøjelsen) 

 

Jeg tænker at jeg vil begynde at starte stille og roligt op med træning igen. Jeg savner det voldsomt meget og håber min krop efterhånden er klar til det. 

I dag lavede jeg Anna Bogdanovas opvarmningsflow #1 med minimumsgentagelser. 

I morgen og næste uge vil jeg fortsætte med at lave henholdsvis opvarmningsflow #1 og #2 for så i uge 20 at starte forfra med online-programmet Balder uden buler – dog kun med 12 kg (var ellers begyndt at bruge 16 kg til 2 hånds swings og squat). 

Image

Fokus: Hele tiden lytte til min krop. Hvad er dagsformen? Hvordan er humøret? 

Holde de nødvendige pauser. Evt. skære på tid/gentagelser/sæt. Evt. holde flere træningsfrie dage (strække 1 uges program over .f.eks. 10 dage). 

 

Har du oplevet et dødsfald tæt på dig? Hvordan passede du på dig selv bagefter? 

En utidig mave

Efter min mor døde, har min krop gakket lidt ud. F.eks. er min mave og fordøjelse lidt utidig og mærkelig og uregelmæssig. 

Jeg har svært ved at passe bukser, der ikke lige har elastik i livet, da jeg ellers buler ud på den upæne måde. Efter måltider ligner jeg en gravid med udspilet mave og følelsen af at være meget oppustet.

Image

Jeg ved det er kroppen, der reagerer og det er ok. Men det er godt nok svært for mig at acceptere min mave opføre sig sådan, så jeg rådførte mig med Anna Bogdanova. Hun anbefalede Solarays Multidophilus (naturlige mælkesyrebakterier): 2 kapsler ved sengetid. Faktisk anbefalede hun også et andet og dyrere mærke, men Solaray var hvad min økonomi tillod i øjeblikket. 

Jeg startede med Solaray 23/4 og er spændt på, hvad det kan gøre. Samtidig kører jeg med Eqologys Livex, som godt for lever, galde og fordøjelse. Det har jeg taget en del år efterhånden.

 

Hvad gør I, hvis maven ikke fungerer?

Det er 3 uger siden..

.. min mor døde.

 
Jeg tænker ikke så meget på det. Eller på hende. Er det normalt? De fleste dage har jeg det sådan ok. I hovedet. Nogle dage bliver jeg ked af det. 
 
Det føles som meget længere tid siden end 3 uger. Samtidig med at det lige er sket. 
 
Jeg ved ikke, om jeg helt har forstået det. Min krop har ikke. Den gakker lidt ud. Det er nok normalt. Min hjerne har måske forstået det. Ved det ikke rigtigt. 
 
Må nok tage en dag af gangen. 
 
 
Image

En rarhedspakke

En dag lå der en stor pakke på spisebordet. Jeg undrede mig lidt, for jeg havde da ikke bestilt noget. Åbnede den og ud væltede:

Image

Det var “alternative blomster” fra en veninde i forbindelse med min mors død og bisættelse.

Jeg bliver sjældent rørt. Sådan rigtigt. Men der blev jeg så rørt, at jeg fik tårer i øjnene. 

Lutter gode ting. Slik, sunde snacks, te, hudpleje m.m. 

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Mere selvforkælelse til mig. Ja tak 🙂