Op- og nedture i 2014

Opture:

  • Sej selvdisciplin omkring træning: Har gennemført 1 runde Balder uden buler, 1 runde Skyhøj forbrænding og så uge 1-5 af Balder uden buler. Ikke så meget slinger i valsen der. Jeg har været god til at lytte til min krop, til at op- eller nedskalere efter behov og tage de pauser/den deload der skulle til.
  • Anna Bogdanova tilbød at lære mig op med henblik på at blive hjælpetræner. Det sagde jeg ja tak til.
  • God oplevelse med healing hos Yvonn Luxholm
  • God compliance (efterhånden) på protein og fedt delen fra Skyhøj forbrænding
  • Øvet mig i at sætte sunde grænser selvom jeg er konfliktsky
  • Flere gode yoga workshops i foråret
  • Urban retreat hos Birgitte Gorm Hansen 
  • Kage-arrangement hos Chokoladepigerne Maja og Anne
  • Ido Portal workshop på Inspire Convention
  • God disciplin omkring trænings- og eftertræningsmåltider fra Skyhøj forbrænding
  • At skifte fra type 1 til type 3 (= fleksibel forbrænding) fra Skyhøj forbrænding
  • Lære om Anna Bogdanova og fra Anna mht. metoder, principper, tilgange, anbefalinger, gode tips og råd etc. og mærke på egen krop, hvordan det giver mere og mere mening.
  • Jeg elsker at træne med kettlebells 
  • Sikkert et eller andet jeg har glemt.. 🙂

Nedture:

  • Min mor døde desværre af kræft i marts

Nu går jeg altså i gang med at træne igen

Jeg har ikke trænet siden midten af marts (altså tung styrketræning).

MIn mor døde 25/3-14.

Nu er det 3/5-14.

 

Jeg har det faktisk rimeligt godt det meste af tiden. Jeg kan pludselig blive meget ked af det, men det er kortvarigt og ikke noget, der varer hele dagen. Resten af tiden har jeg det ok, men min krop har knirket en del. Den er meget oppustet og fordøjelsen er i ubalance.

 

 

Sådan har jeg gjort indtil videre:

– ingen restriktioner i forhold til mad

– går ture

– cykler

– laver blid yoga

– mediterer en smule

– få sociale aftaler

– Solaray Multidophilus kosttilskud til fordøjelsen

– PurePharma kosttilskud (omega 3, d-vitamin og magnesium)

– Eqology Livex kosttilskud (fordøjelsen) 

 

Jeg tænker at jeg vil begynde at starte stille og roligt op med træning igen. Jeg savner det voldsomt meget og håber min krop efterhånden er klar til det. 

I dag lavede jeg Anna Bogdanovas opvarmningsflow #1 med minimumsgentagelser. 

I morgen og næste uge vil jeg fortsætte med at lave henholdsvis opvarmningsflow #1 og #2 for så i uge 20 at starte forfra med online-programmet Balder uden buler – dog kun med 12 kg (var ellers begyndt at bruge 16 kg til 2 hånds swings og squat). 

Image

Fokus: Hele tiden lytte til min krop. Hvad er dagsformen? Hvordan er humøret? 

Holde de nødvendige pauser. Evt. skære på tid/gentagelser/sæt. Evt. holde flere træningsfrie dage (strække 1 uges program over .f.eks. 10 dage). 

 

Har du oplevet et dødsfald tæt på dig? Hvordan passede du på dig selv bagefter? 

Det er 3 uger siden..

.. min mor døde.

 
Jeg tænker ikke så meget på det. Eller på hende. Er det normalt? De fleste dage har jeg det sådan ok. I hovedet. Nogle dage bliver jeg ked af det. 
 
Det føles som meget længere tid siden end 3 uger. Samtidig med at det lige er sket. 
 
Jeg ved ikke, om jeg helt har forstået det. Min krop har ikke. Den gakker lidt ud. Det er nok normalt. Min hjerne har måske forstået det. Ved det ikke rigtigt. 
 
Må nok tage en dag af gangen. 
 
 
Image

Jeg savner at træne

Udover den 4 timers restorative yoga workshop i går, har jeg ikke trænet med kettlebells eller lavet yoga siden 14/3. Jeg har cyklet lidt, men også under gennemsnittet pga. spændt lænd.

 
Jeg savner at træne. Når jeg læser om hvad pigerne i Balder uden buler-gruppen laver, så kribler det i fingrene på mig efter at swinge mine kb. Oppe i mit hovede er jeg totalt klar til at træne igen. Min lænd er spændt og det er som om, den mangler at blive styrket lidt. 
 
Samtidig kan jeg jo mærke, at krooppen IKKE er klar til hård eksplosiv kb-træning. Eller fysisk krævende yoga. Den er skrøbelig og følsom og stritter imod og prøver at fortælle mig at jeg skal tage den med ro.
 
I går havde kroppen f.eks. en off-dag med kvalme, svimmelhed, nedsat appetit, manglende energi og hovedpine. Den var bare ikke til særligt meget. Jeg spiste kun en lille portion aftensmad, lå mest på sofaen eftermiddag/aften etc. Humøret var lidt påvirket, men ikke noget voldsomt. 
 
Jeg ved ikke, hvor længe jeg skal tage den med ro. Men jeg prøver virkeligt på at lytte til kroppen:
– Når lænden er spændt, tager jeg tog/metro til og fra arbejde, da cykleri kun gør værre.
– Jeg fik en times massage i mandags.
– Jeg går lidt ture.
– Jeg forsøger at starte meget roligt op med meditation igen.
– Jeg passer mine sengetider (i seng kl. 22 og op 5.50 på hverdage)
 
Image

En rarhedspakke

En dag lå der en stor pakke på spisebordet. Jeg undrede mig lidt, for jeg havde da ikke bestilt noget. Åbnede den og ud væltede:

Image

Det var “alternative blomster” fra en veninde i forbindelse med min mors død og bisættelse.

Jeg bliver sjældent rørt. Sådan rigtigt. Men der blev jeg så rørt, at jeg fik tårer i øjnene. 

Lutter gode ting. Slik, sunde snacks, te, hudpleje m.m. 

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Mere selvforkælelse til mig. Ja tak 🙂 

Prioriteringer i første halvdel af april

Pga. dødsfald i min nære familie, har jeg valgt at lægge Balder uden buler lidt på hylden. Oppe i hovedet savner jeg godt nok at træne med kettlebells, men kan mærke at kroppen ikke er klar endnu.

Derfor vil den næste tid byde på:

– gåture

– cykelture

– blid yoga/restorativ yoga (f.eks. restorativ yoga workshop på lørdag i Yogacentralen på Frederiksberg)

– fokus på at drikke 2 liter vand om dagen

– basis kosttilskud (d-vitamin, fiskeolie, livex – til fordøjelsen – og magnesium)

– selvforkælelse (f.eks. 1 times massage i morgen)

 

Image

 

Kost og slik og kage får lov til at sejle alt det det vil i de næste ugers tid. Men der kommer et naturligt tidspunkt, hvor jeg begynder at justere, nemlig når jeg bliver tilpas træt af øget eksem/kløe/udslæt, dårlig og uren hud, oppustethed, hjertebanken og generel utilpashed med min krop.