Nu går jeg altså i gang med at træne igen

Jeg har ikke trænet siden midten af marts (altså tung styrketræning).

MIn mor døde 25/3-14.

Nu er det 3/5-14.

 

Jeg har det faktisk rimeligt godt det meste af tiden. Jeg kan pludselig blive meget ked af det, men det er kortvarigt og ikke noget, der varer hele dagen. Resten af tiden har jeg det ok, men min krop har knirket en del. Den er meget oppustet og fordøjelsen er i ubalance.

 

 

Sådan har jeg gjort indtil videre:

– ingen restriktioner i forhold til mad

– går ture

– cykler

– laver blid yoga

– mediterer en smule

– få sociale aftaler

– Solaray Multidophilus kosttilskud til fordøjelsen

– PurePharma kosttilskud (omega 3, d-vitamin og magnesium)

– Eqology Livex kosttilskud (fordøjelsen) 

 

Jeg tænker at jeg vil begynde at starte stille og roligt op med træning igen. Jeg savner det voldsomt meget og håber min krop efterhånden er klar til det. 

I dag lavede jeg Anna Bogdanovas opvarmningsflow #1 med minimumsgentagelser. 

I morgen og næste uge vil jeg fortsætte med at lave henholdsvis opvarmningsflow #1 og #2 for så i uge 20 at starte forfra med online-programmet Balder uden buler – dog kun med 12 kg (var ellers begyndt at bruge 16 kg til 2 hånds swings og squat). 

Image

Fokus: Hele tiden lytte til min krop. Hvad er dagsformen? Hvordan er humøret? 

Holde de nødvendige pauser. Evt. skære på tid/gentagelser/sæt. Evt. holde flere træningsfrie dage (strække 1 uges program over .f.eks. 10 dage). 

 

Har du oplevet et dødsfald tæt på dig? Hvordan passede du på dig selv bagefter? 

Advertisements

10 klip til Namaste Yoga Studio

Af og til er der tilbud på yoga på de forskellige tilbudssider, såsom Downtown, Groupon, Sweetdeal etc.

Jeg købte 10 klip til Namaste Yoga Studio i København NV til 250 kr. Det er meget billigt for yoga i et yogacenter.

De tilbyder hatha yoga, blid yoga, yin yoga/restorativ yoga, vinyasa yoga og kundalini yoga.

I onsdags var jeg forbi til Blid yoga (glemte at tage billeder af stedet).

Yogastudiet er forholdsvist primitivt, da det foregår i en skurvogn. Man træder direkte fra hoveddøren og ind i selve yogasalen. Taske og overtøj lægges i et skab. Toiletter er et eller andet sted uden for (hvor der er mulighed for at klæde om)..

Selve yogasalen er lys og fin, men jeg har lidt svært ved at vænne mig til disse forhold. Tror måske jeg har brug for et slags omklædningsrum, hvor man mentalt kan gøre sig klar til at lave yoga. 

Yogaen var fin uden at være fantastisk. Det var en række stillinger, som man et vist antal minutter i. Lidt a la yin yoga eller restorativ yoga, men måske bare kortere tid. Det var rar yoga, som min krop havde brug for.

På trods af ikke så imponerende faciliteter eller yoga, så havde jeg det super godt i kroppen bagefter. Jeg følte mig let og glad 🙂