Mål og ønsker for 2014

Inspireret af Modspil vil jeg ligeledes af fokus på det, jeg vil have mere af. En positiv vinkel.

Umiddelbart vil jeg gerne have mere af (som i: Mere end jeg har/gør nu):


– regelmæssig yoga 


Jeg tænker ca. 1 gang om ugen hos f.eks. Kbh. Yoga), fordi jeg kan mærke det er godt for min krop og mit sind. Jeg vil også gerne deltage i flere yoga workshops bl.a. med Birgitte Gorm Hansen og andre dynamic yoga-undervisere samt med Elena Mironov.




Der er bl.a. “Balder uden buler” til lang tid – tænker jeg skal prøve at implementere 16 kg i nogle af øvelserne på et tidspunkt. Hun er også ved at skrive en bog om forbrænding, som jeg helt klart skal have fingrene i.

– regelmæssige body-sds behandlinger 

Måske 3-4 gange årligt. Det er godt for min krop og sætter også gang i nogle ting psykisk, som er sundt. P.t. har jeg knas med venstre skulder, venstre knæ og måske også venstre ankel. Det er nok ikke uden betydning, at det alt sammen er i venstre side, men det må jeg få at vide, når jeg skal til årets første body-sds behandling på tirsdag hos Camilla Frydenlund
Derudover bakser jeg med nogle introvert- og familierelaterede ting, som helt sikkert har plantet sig i min krop på en eller anden måde.


– bedre søvn 

Slukke pc/smartphone 1 time før sengetid er målet. Jeg starter med at slukke kl. 21.30 indtil 19/1-14. Derefter evaluerer jeg.


– mere nærværende ved måltider

Jeg har fået en irriterende vane med at være på net/ordne ting, når jeg spiser. Det er nærmest til alle måltider. Det skal slutte nu. Vha. små skridt naturligvis 🙂 Så jeg starter med at slukke pc/smartphone til aftensmaden. Det gør jeg indtil 19/1-14. Derefter evaluererer jeg.


– mere selvaccept og stå-ved-mig-selv 

Her er vi ovre i noget introvert-halløj, prioriteringsspørgsmål og grundværdier/-holdninger samt hvordan jeg formidler det. Det hører under psykisk sundhed og er noget, jeg har været knap så god til at prioritere. Der har dog været gang i nogle processer sidste år, som både har været lærerige, hårde og vigtige. 
For en der er så konfliktsky som mig, har det været grænseoverskridende og meget svært at skulle udtrykke uenighed af den ene eller den anden art. Især hvis jeg var usikker på mit valg/mine prioriteringer i forvejen eller er lidt for modtagelig for skyld-placering eller ikke tør være egoistisk samtidig med at jeg har brug at være det til tider. 



Ting jeg godt kunne tænke mig at prøve/gennemføre i 2014:

– klatring
– 3 uger uden slik/chips/kage/is
– meditere 30 minutter
– yogaferie i Danmark

– z-health

Håndstandstræning

På RandløvBoesenKilstrup kan du under Blog finde en guide til bedre håndstand.

Der er 7 trin og jeg har tænkt mig møjsommeligt at bevæge mig gennem så mange trin jeg kan. Planen er at øve mig hver anden dag og øge med 5 sekunder hver anden dag i den pågældende stilling.

1. Planke fra kasse
2 Håndstand fra kasse
3. Wall Climb til håndstand
4. Fritstående fra Wall Climb
5. Håndstand mod væg
6. Håndstand med partner
7. Fri håndstand

Jeg starter i dag.
Det første trin bliver lidt en prøveøvelse, da jeg skal teste mig selv. Kan måske springe hurtigt frem til det næste trin. Det må tiden vise. Jeg kan nemlig godt stå på hænder op af en væg, men det er nok en god idé at øve stabilitet og træne arme/skuldre i passende progression, så jeg er endnu bedre rustet til når jeg når de sidste 3 trin.

Foto lånt af: Aboutgymnastics

Andre der vil øve håndstand? 🙂

Forårsprojekter (fysisk)

  • Marts uge 12: Ingen slik eller chips (snuse til april-projektet)
  • April: ingen slik eller chips (tilladt: kage og 70 % chokolade)
  • Deltage i en Iyengar yoga workshop med Lone Kristensen i Yogacentralen
  • Købe og evt. bruge 3 klip til Hamsa Yoga
  • Evt. deltage i en dynamic yoga workshop med Birgitte Gorm Hansen
  • 1 ud af 3 mandage gå til iyengar yoga i Yogacentralen, 2 ud af 3 mandage gå til styrkehold i CFC
  • gå til yoga mindst 4 gange om måneden
Foto lånt af: Keacher



10 dage uden slik/chips/kage er nået

Et dejligt rundt tal. Og så er der kun 4 dage tilbage. Det kan jeg godt. Mest fordi jeg ikke har nogen penge at købe snask for. Det er klart, at jeg ikke tænker på de økologiske bolsjer, jeg har liggende på en stol. Eller det lakridskonfekt, der ligger i en skuffe. Det er meget meget klart.

Jeg synes det er meget rart at vide, at godt kan lade være i en periode, hvis det skal være. Men jeg savner det stadig.
Dertil kommer at min hud er i gang med en større udrensning…! Det skal dog ikke være en undskyldning for ikke at afprøve 14 dage uden slik/chips/kage. Bare rart at vide på forhånd 🙂

Delevaluering af sommerens mål 2012

Sommermål 2012

Det er ikke gået helt fremragende. I uge 28 havde jeg kun 3 sukkerfri dage, mest fordi jeg havde glemt at jeg havde sat målet til 4.. Dårlig undskyldning, men det passer altså 🙂

Mine måltider har været noget uregelmæssige, og jeg har ikke fået grønt til dagens første måltid, men ofte til dagens andet måltid (som har ligget omkring kl 10).

Gluten-fri frokoster gik også lidt i vasken, fordi jeg ikke var opmærksom på mine mål…

At skrive dagbog og holde øje med fordøjelsen gik ok i starten og så gik det lidt ned af bakke.

Jeg har strammet op nu!

I dag har jeg spist skyr til morgenmad, scrambled eggs + råkost til dagens andet måltid, og nu har jeg lige lavet smoothie med proteinpulver. Ikke meget mad.