"Nærmere noget" af Simon Krohn

Jeg er netop blevet færdig med at læse Simon Krohns bog “Nærmere noget – filosofien bag yoga.”

Den er meget anbefalelsesværdig uanset om man tror man kan “forstå” filosofi eller ej. Jeg var en af dem, der til videnskabsteori på universitet ikke fattede en dyt. Det var alt for ukonkret og alt for abstrakt og alt for mystisk til at jeg kunne følge med.
Men Simon Krohn formidler filosofien på en meget overskuelig og læservenlig måde. Jeg kunne stort set følge med i det hele. 
“Yoga handler dybest set slet ikke om at præstere. Yoga handler i langt højere grad om bevidsthed.”
Bogen indeholder kapitlerne:
– Yogaens mystiske oplevelser
– Harmoni med virkeligheden
– Bevidstheden – nøglen til yoga
– Sindet som med- og modspiller
– Overgivelse og rummelighed
– Krop og sind i samarbejde
– Prana – livets flow
– Yogastillingernes potentiale
– Tantra
– Gør livet til yoga
– Moksa – yogaens højeste mål
Selvom man måske ikke umiddelbart interesserer sig så meget for filosofien bag yoga, kan man stadig få en del ud af bogen, så længe man har en interesse i yoga. Det var der, jeg startede og jeg endte med at blive nysgerrig på filosofien efterhånden, som jeg kom længere ind i bogen.
“Hvis yogaen virkelig skal gøre en fundamental forskel i dit liv, skal du både forstå teknikkernes potentiale, forstå dine egne mønstre og være dedikeret nok til at udfordre dine mønstre igen og igen.”
Bogen gav mig lyst til at lave mere yoga og til at se nærmere på andet yoga end lige de fysiske stillinger og meditation. 
“Hvis du vil gå dybt i din yogapraksis – lige meget om det drejer sig om meditation eller asana – vil du en gang imellem opleve frygt, som du bliver nødt til at overhøre .(…) Det er klogt at undgå skader, og det er vigtigt at være realistisk, men hvis du holder op med at prøve nye ting, fordi du er bange, så bør livets helt store alarmklokke ringe.” 

Simon Krohn inkluderer konkrete eksempler fra “den virkelige verden”, meditationsøvelser og yogaøvelser, der gør læseoplevelsen mere levende og ja, konkret. Filosofien bliver koblet til vores hverdag og det gør bogen relevant og interessant. 

Bedre meditation

Jeg har et stykke tid haft svært ved at holde fokus under meditationen. Tit opgav jeg simpelthen og lod bare tankerne flyde.

Det er dog blevet lidt bedre nu.
Jeg forestiller mig at tankerne/emnet hældes i en skål. Så tipper skålen og alt indholdet falder ud. Idet jeg forestiller mig det, ånder jeg ud og tænker “Giv sliiiip”. 
Denne visualisering har hjulpet mig en del. Jeg gør det fast inden, jeg starter meditationen – som stadig er på “vintertid” af 15 minutter – og efter behov under meditationen. Det er ikke noget, jeg selv har fundet på. Er inspireret af Kathinka Søndergaard og bogen “Nærmere noget” af Simon Krohn. I øvrigt en bog jeg varmt kan anbefale.

Ugens træning – uge 1

Mandag: 10 min meditation
Tirsdag:
Onsdag: 15 min meditation
Torsdag: 10 min meditation, Balder uden buler dag 2, uge 5
Fredag: 15 min meditation, 10 min dynamic yoga
Lørdag: 15 min meditation
Søndag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 3, uge 5
 

Min meditation gik lidt i ged allerede på Gran Canaria og det tog lidt tid at komme på rette vej igen. Men nu er jeg her. 15 minutter. Så må vi se, når det bliver lysere om morgenen om 20 minutter er ok igen.

Ugens træning – uge 51

Mandag: 15 min meditation, 15 min dynamic yoga

Tirsdag: 15 min meditation, Balder dag 3, uge 4

Onsdag: 15 min meditation, Balder dag 4, uge 4

Torsdag: 15 min meditation, 15 min dynamic yoga

Fredag: 15 min meditation, 15 min dynamic yoga

Lørdag: (til Gran Canaria kl. 6.45)

Søndag (Gran Canaria): 15 min meditation, 10 min dynamic yoga

Ugens træning – uge 50

Mandag: 20 min meditation, 10 min dynamic yoga, Balder dag 3, uge 3

Tirsdag: 20 min meditation, Balder dag 4, uge 3

Onsdag: 20 min meditation, 15 min dynamic yoga

Torsdag: 20 min meditation

Fredag: 20 min meditation, Balder dag 1, uge 4

Lørdag: 20 min meditation, Dynamisk hatha kl. 10-11.30 @ Kbh. Yoga 

Søndag: 15 min meditation, Balder dag 2, uge 4

Ugens træning – uge 48

Mandag: 20 min meditation, 10 min dynamic yoga, Balder dag 4, uge 1

Tirsdag: 20 min meditation, 15 min dynamic yoga

Onsdag: 20 min meditation, Dynamic yoga i Kbh. Yoga

Torsdag: 20 min meditation, 5 min dynamic yoga, Balder dag 1, uge 2

Fredag: 20 min meditation, 10 min dynamic yoga, Balder dag 2, uge 2

Lørdag: 20 min meditation, 10 min dynamic yoga

Søndag: 20 min meditation, 15 min dynamic yoga, Balder dag 3, uge 2





Ugens træning uge 47

Mandag: 20 min meditation, 9 min dynamic yoga, kb-swings (5x 17 sek arb, 15 sek hvile)

Tirsdag: 20 min meditation, 6 min dynamic yoga, Dynamic yoga 

Onsdag: 20 min meditation, 9 min dynamic yoga

Torsdag: 20 min meditation, Balder dag 2, uge 1

Fredag: 20 min meditation, Balder dag 3, uge 1

Lørdag: 20 min meditation, Dynamisk hatha 

Søndag: 20 min meditation, 13 min dynamic yoga, Balder dag 4, uge 1, gåtur 8 km



Som man kan se, har jeg lavet 2 dage “Balder uden buler” i denne uge. 
Det blev også til et smut forbi Kbh. Yoga, hvor Jørn underviste i Dynamisk hatha yoga. Det dynamiske her betyder blot, at man er i bevægelse (i takt med eget åndedræt) hele tiden. Det er ikke poweryoga eller noget i den stil. Jørn er super dygtig og jeg kan kun anbefale at prøve hans yogatimer. Han har 800 timers uddannelse bag sig og har et ekstra øje på hypermobilitet, da han selv er hypermobil. 
Pga. ømhed i balder (Balde-programmet) og skuldre (Dynamisk hatha) og uro i venstre arm, droppede jeg dag 4, uge 1 i Balder uden buler til fordel for en over 8 km gåtur i de københavnske gader. En tur jeg klarede uden at få ømme ben eller fødder, hvilket jeg ellers har tendens til, når det er over de 5 km. 

Hvordan har din træning været i denne uge?

Lidt om selvdisciplin omkring træning

Det er ingen hemmelighed, at jeg har meget svært ved at få trænet hjemme.
Så er jeg træt, så gider jeg ikke, så er jeg træt, så gider jeg ikke, så ved jeg ikke hvad jeg skal træne etc. I kender det måske.

Men meditere.. Det kan jeg åbenbart godt finde ud af! Siden engang i juli har jeg mediteret HVER dag. Det sidste stykke tid har det været 20 minutter, men det vigtigste er altså, at jeg gør det dagligt og er disciplineret omkring det. Det sker om morgenen og før jeg spiser morgenmad.

Så er det jo lige, at jeg tænker.. “Hmm, det må jeg kunne overføre til træning.”

Altså: Træne om morgenen før morgenmad.

Det jeg skal huske på er, at jeg enten skal stå tidligere op (for jeg skal jo stadig nå at meditere og helst også ca. 10 minutters dynamic yoga de fleste dage) eller at jeg .. haha.. skal være mindre tid på Facebook, blogge, læse blogs, læse mails, drømme om yoga workshops etc. om morgenen. Det burde jeg nok kunne finde ud af at prioritere.. 🙂

En typisk morgen ville således se sådan ud:
Ca. 7-10 minutters opvarmning
10-20 minutters Balder uden buler
10 minutters dynamic yoga
20 minutters meditation

Dertil kommer bad og morgenmad.

Hvornår træner du helst?