Det går da meget godt

image

Når jeg skal vurdere min fysiske sundhed, lyder det som regel sådan her:

Træning kører af sig selv men det halter mht kosten.

Men efter at have set nærmere på netop kosten, så går det op for mig at det går ganske fint på mange områder. Der er klart steder, hvor det kan forbedres (mere grønt, mindre sukker, mere mad), men prøv lige at se her:

  • får protein og fedt til alle hovedmåltider
  • spiser træningsmåltid og efter-træningsmåltid til type 3 ifølge bogen Skyhøj forbrænding (der mangler lidt protein i efter-træningsmåltidet, men ellers er mængderne fine)
  • jeg tager 2 g Purepharma Omega-3 morgen + aften
  • jeg tager 1 Purepharma d-vitamin dagligt
  • jeg tager 200 mg Purepharma magnesium ved aftensmad og 400 mg ved sengetid
  • jeg spiser low carb (hos mig: 1 hovedmåltid med stivelse) de fleste dage og så high carb (hos mig: 3 hovedmåltider med stivelse) hver 4. dag
  • jeg tager mælkesyrebakterier dagligt, hvilket min mave er ret glad for
  • jeg snacker mindre end før i tiden
  • jeg spiser mindre sukker end før i tiden. Min krop reagerer hurtigere og mere, hvis jeg spiser for meget nu. Så får jeg hovedpine og/eller hjertebanken og/eller kvalme
  • jeg får mere grønt ned, efter jeg har købt en juicer. Fennikel, squash og grønkål er mine nye grøntsagsvenner
  • jeg går ikke (så meget) i panik, hvis jeg ikke har adgang til mad 3 gange om dagen
  • jeg spiser mere, end jeg gjorde før i tiden (til jer der er nye på bloggen, så kan jeg sige at jeg er naturligt slank og for det meste har været lettere undervægtig)

Det har taget mig ca. halvandet år at nå hertil. Rom blev sørme ikke bygget på én dag, men til gengæld sidder vanerne fast, når de først er der. Alt eller intet bliver aldrig mig. Det ville meget hurtigt blive alt for uoverskueligt og ligeså snart jeg blev træt, ked af det, sur, presset eller lignende, så ville jeg vende mig mod mine gamle vaner. På denne måde med at implementere 1 vane af gangen (frem og tilbage mange gange.. haha)  er det mere overskueligt også når jeg er presset. De nye vaner er netop .. vaner.. og er ikke noget, jeg forhandler om eller diskuterer eller overvejer. Jeg gør det bare. Evt. nye vaner der er ved at blive vaner kan nogle gange ryge i svinget, men så er det bare tilbage igen, når der er overskud. 🙂

Hvor går det godt for dig mht. den fysiske sundhed?

Advertisements