Evaluering af kulhydrattiming

I to uger har jeg forsøgt mig med min egen overskuelige version af kulhydrattiming med skabelonen:

Lav = 1 måltid med stivelse dagligt

Medium = 2 måltider med stivelse dagligt

Høj = 3 måltider med stivelse dagligt

Godt:

  • selve det at have en slags progression med stivelse har fungeret super godt for mig
  • jeg har haft rimelig høj compliance med kun 2 dage, det smuttede for mig
  • det har været hverdagsvenligt og rart altid lige at have 1 måltid med stivelse, som jeg kunne lægge, f.eks. hvis jeg skulle ud at spise (så jeg ikke er hende den “vanskelige”)

“Bøvlet”:

  • det var meningen, at kulhydrattimingen skulle følge min træningsmængde og -intensitet, men da min træning blev lavet en del om (deload, nyt træningsprogram m.m.) blev jeg ved med at ændre på kulhydrattimingen.
  • jeg prøvede så at lægge høje kulhydratdage “fast” hver 5. dag uafhængig af træningsdage/intensitet, hvilket var dejligt nemt, men så gik idéen lidt af den slags kulhydrattiming

Jeg har ikke sluppet denne form for kulhydrattiming helt, men de næste to uger vil jeg forsøge mig med noget andet, nemlig den strategi der bliver anbefalet til type 3 i Anna Bogdanovas bog “Skyhøj forbrænding”. Jeg har været inde over den før, men den fortjener en ærlig chance til:

  • to dage med genopfyldning (= høj kulhydrat = 3 måltider med stivelse dagligt) uegentligt
  • syv dage med lav kulhydrat, men med mulighed for at ændre til medium kulhydratdag efter behov
  • dagene kan lægges efter behov, dvs. valgfrit om det er på træningsdage eller ej
  • jeg vil forsøge at mærke efter, hvornår jeg har brug for genopfyldning (når jeg føler mig flad/”tømt”/tung i kroppen)

Evaluering om 2 uger 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s