Min sundhed – alkohol og rygning

Rygning:

Jeg er ikke-ryger og har altid været det. Jo, har da prøvet at ryge en cigaret engang, men det smagte mig overhovedet ikke. Jeg har aldrig været fristet til at starte og det er jeg egentligt meget glad for. Min krop er glad for det. Min sundhed er glad for det. 🙂

Alkohol:

Der gik lidt tid, før jeg opdagede vodkaens mirakeleffekter på en genert og usikker ung pige, så jeg var 19 år første gang, jeg var fuld. Det var på højskole og det var noget af en fest 🙂

Jeg har siden været til mange utroligt sjove fester og byture. Jeg har gået i byen torsdag-fredag-lørdag. Jeg har kastet op virkeligt mange gange. Jeg har danset og råbt og været kæk og snakket. Jeg fortryder intet.

Men jeg gider ikke rigtigt mere. Jeg gider ikke bruge en hel søndag på at ligge brak og kaste op og være ussel. Jeg synes det er spild af tid i forhold til, hvad jeg får ud af aftenen/natten. Jeg synes mit liv er for kort til den slags tømmermænd, som jeg efterhånden får. I stedet vil jeg hellere træne, “få noget ud af dagen” (jaja, så lyder jeg som min far.. hehe), gå tur, være aktiv og vågen. Jeg er 170 cm og vejer ca 55 kg. Når jeg så i tillæg glemmer at spise nok eller drikker for hurtigt eller for meget vodka (har nogle gange drukket langt over en halv liter), så går min krop let i stykker. Da jeg var yngre, så var eventuelle tømmermænd en del af spillet. De hørte lidt til. Det var nærmest lidt sjovt midt i alt elendigheden. Og om ikke andet, havde jeg haft det vildt sjovt aftenen før.

Men i dag gider jeg ikke mine tømmermænd:

  • kvalme
  • opkast (ofte mange gange)
  • svimmelhed
  • følelsen af at en tung sten tynger mig ned i sengen
  • træthed, udmattet, mathed
  • manglende appetit
  • følelsen af ikke at kunne noget eller kunne overskue noget
  • generel sygdomfornemmelse

Det betyder at jeg ikke har været fuld-fuld i snart 4 år. Jeg drikker drinks og kan blive småfuld, men jeg bliver ikke væltestiv. Og jeg kan fungere nogenlunde dagen efter (omend døgnrytmen kan fucke mig op, hvis jeg kommer i seng efter midnat). Max 4 drinks. Det svære er, at det er der, hvor jeg begynder at have det sjooovt og vil have mere alkohol. Så jeg skal være skarp og disciplineret.

Det er ikke for at være hellig eller kedelig eller noget. Det er en prioritering af min tid og min energi i mit liv og ligesom jeg ikke har fortrudt festerne og byturene, så har jeg heller ikke fortrudt min beslutning om mindre alkohol. Beslutningen har bragt både mere fysisk sundhed, men også psykisk sundhed i mit liv. Jeg har det bedre. Jeg er glad. Jeg ELSKER mit tømmermændsfrie liv 😀

Advertisements

Det kan min selvtillid godt lide

Jeg er pædagog. Jeg identificerer mig meget med at være pædagog. I vuggestue. Arbejde med de små børn. Jeg er god til det, synes jeg selv. Jeg synes det giver mening for mig, jeg synes mit arbejde er vigtigt og jeg kan lide kerneopgaven (men ikke altid vilkårerne og den måde politkere ser på det at være barn og det at lære og hvordan tiden skal prioriteres, men det er en anden snak..). Jeg har siden jeg startede med at arbejde som pædagog i 2006 ikke kunne forestille mig at arbejde med andet. Jeg har heller ikke kunne forestille mig at jeg kunne finde ud af at arbejde med andet.

Altså, jeg er ikke kreativ, ikke så systematisk, ikke god til at lede, ikke god til tal (for at sige det mildt), ikke god til at arrangere, ikke god til mange mennesker på én gang, ikke god til…. blablabla…

Så da Anna Bogdanova – som de fleste ved, jeg synes er meget dygtig – spurgte mig, om jeg kunne tænke mig på sigt at blive hjælpetræner, så gik der faktisk lidt tid, før jeg gik op for, hvad der skete. Andre skulle ligesom fortælle mig det. At jeg ikke havde søgt om nogen stilling. At jeg ikke havde gjort noget for det. At hun havde spurgt MIG. Af alle potentielle hjælpetræningskandidater.

Så når jeg stresser over at jeg nok ikke kan finde ud af det eller om jeg nu kommer til at skuffe hende eller om jeg kludrer i det eller om hun fortryder at hun valgte mig eller alt muligt andet, som min hjerne godt kan lide at køre rundt i til tider, så prøver jeg – og mine venner – at huske mig på, at jeg jo blev spurgt, fordi jeg kan noget. Fordi hun synes jeg kan noget. Og det skal jeg holde fast i og tro på.

Jeg ved det også godt. Min teknik er god i de fleste øvelser. Jeg har sej træningsdisciplin. Jeg lytter til min krop og kan op- og nedskalere efter behov.

Og jeg kunne godt tænke mig at arbejde med mere træning (og måske mindre vuggestue), har jeg opdaget. Hvordan og hvorfor må tiden vise. Men jeg kan mærke at lysten er der. Jeg nørder i forvejen meget træning/sundhed. Og livet er kort. Gode oplagte chancer skal man gribe for man ved helt seriøst ikke, hvor man er henne om 10 år. Eller om 5 år. Eller om et halvt år for den sags skyld.

Det klør i min hovedbund

Kom frisk med jeres bedste tips!

Fakta om mit hår og mine hårplejerutiner:

Mit hår er langt og tykt og asiatisk.

Jeg fælder vildt vildt meget.

Jeg gider kun vaske hår 2 gange om ugen.

Jeg forsøger at blive bedre til at bruge balsam.

Mit hår kan ikke lide Juhldal shampoo eller Purely Professional shampoo. Når jeg bruger de mærker, klasker mit hår hurtigere sammen, virker fedtet, jeg skal vaske hår mindst 3 gange om ugen og jeg skal vaske altid vaske 2 gange i træk (1 gang hårvask er ikke nok).

Jeg foretrækker shampoo uden sulfat og uden parfume. Og helst økologisk.

Min hovedbund klør sindssygt i perioder. Og jeg får et par små sår.

Jeg ved ikke om jeg har skæl eller tør hovedbund eller noget andet.

Mit hår elsker Dermalog, men der er sulfat i.

Hvad gør jeg?

Min sundhed – genopladning

Jeg er ikke helt sikker på at overskriften er helt rammende. Om der i stedet skulle have stået ‘introvert’. Eller ‘passe på mig selv’. Eller noget helt andet.

Hvis jeg skal have det godt, trives, være glad og være i overskud, så skal jeg have luft i min kalender og generelt have et roligt tempo.

  • Jeg nyder weekender uden sociale aftaler
  • Jeg nyder hverdagsaftener, hvor jeg kan nulre rundt og lave “ingenting” (læs: læse blogs, læse bøger, se film/serier, nørde sundhed, svare på beskeder m.m.)
  • Jeg nyder et roligt tempo og ikke have travlt
  • Jeg nyder at være alene. Det er her jeg genoplader og får ro på
  • Jeg nyder at være sammen med kun min mand
  • Jeg nyder ro og regelmæssighed og forudsigelighed og genkendelighed. Ja, jeg er ligesom et lille barn på det område 🙂
  • Jeg nyder min hverdag og er god til at putte gode ting ind i den, så jeg ikke kun lever for weekenderne og ferier

I praksis betyder det at jeg sørger for at have mindst 3, men gerne flere “friaftener” om ugen. Jeg skriver “fri” i min kalender, så jeg husker det. Og jeg forsøger efter bedste evne at holde det. Hvis jeg har en social aftale – uanset hvor god den er – så prøver jeg at lægge “genopladningstid” ind før og/eller efter.

Det virker også bedst for mig at vide på forhånd, hvad jeg skal. Hvis jeg har indstillet mig på en rolig alene-aften, så bliver jeg helt mærkelig i hovedet, hvis det pludselig med kort varsel bliver lavet om til en social aftale. Især hvis det er om aftenen og jeg er træt.

Sidst, men ikke mindst så siger jeg nogle gange nej til til invitationer, hvis jeg er ved at være i underskud i alene-tid eller hvis jeg ved, jeg bliver overstimuleret hurtigt. Og jeg prøver at sige nej tak uden at få dårlig samvittighed eller få skyldfølelse 🙂

Jeg ved, at nogle gange sker livet og planer må ændres hurtigt. Sådan er det. Og nogle gange går det lidt hurtigere, end jeg er vant til. Det er ok. Det skal bare ikke være den røde tråd i mit liv for så crasher jeg hurtigt. Jeg har lært mig selv godt at kende på det område og er ved at lære at passe på mig selv. 🙂

Evaluering af Kulhydrattiming #1

image

Skemaet er mit compliance-skema. Her holder jeg øje med, om jeg gør det, jeg tror jeg gør og om jeg når mine mål.
Kulhydrattiming #1 betyder at jeg max må have 10 krydser mandag til fredag i 2 uger. Hvert kryds betyder stivelse til et måltid.
Som man måske kan ane – det er lidt utydeligt – har jeg 8 krydser den første uge og 7 krydser den næste uge. Det har altså ikke været noget problem overhovedet at nå mit mål.

Det har nok hjulpet en del, at der var absolut ingen begrænsninger i weekenden på stivelse. Som nævnt før, så er der heller ingen begrænsninger på de hurtige kulhydrater overhovedet 🙂 Hver ting til sin tid.

Projektet tager udgangspunkt i Anna Bogdanovas bog Skyhøj forbrænding, hvor hun allerede i uge 2 præsenterer kulhydrattiming. Jeg har bare sprunget det let og elefant over til nu, hvor jeg så småt kan overskue det 🙂