Ugens træning – uge 11

Mandag: 15 min dynamic yoga, 10 min meditation

 

Tirsdag:

 

Onsdag: Balder uden buler, dag 3, uge 2 (runde 2), 5 min meditation

 

Torsdag: Dynamic yoga 15 min, 5 min meditation

 

Fredag: Balder dag 4, uge 2 (runde 2)

 

Lørdag: Dynamisk hatha kl. 10

 

Søndag: Balder uden buler dag 1, uge 3

Advertisements

Min mor har kræft

Der kommer en pause i bloggen – eller måske bare færre indlæg i bloggen – det næste stykke tid.

Min mor på 67 år har kræft (lunger og nyrer med metastaser i lymfekirtlerne) og har været i kemo siden efteråret. Det er selvsagt super hårdt og nu går det lidt for hurtigt den forkerte vej.

Jeg ved ikke helt, hvad jeg skal gøre af mig selv.

Marts 2014

Min mand er mit anker og klippe. Min familie er rykket tættere sammen. Mit arbejde er mit fristed. Resten må passe sig selv.

Prioriteringer i marts 2014

Jeg har valgt at fortsætte med februars prioriteringer med en enkelt tilføjelse, da de ikke helt sikker på rygradden endnu.
 
 
1. Søvn
  – slukke smartphone/pc kl. 21.30 på hverdage
  – tage 500-700 mg magnesium aften
 
2. Vand
  – drikke 2 liter om dagen 
 
3. Efter-træningsmåltid
  – 30 g protein og 60 g kulhydrater + stivelse 
 
Image
  
4. Basis kosttilskud: Fiskeolie, magnesium og d-vitamin (Anna Bogdanovas anbefalinger)
 
Image
 
5. Deload omkring menstruation: Træning med halvt så mange sæt eller halvt så mange reps 

Når svær sygdom rykker tæt på

Egentligt ville jeg ikke – i denne omgang – skrive så meget om min mors kræftsygdom, men hellere linke til to forskellige blogindlæg, som omhandler svær sygdom.

 
Det ene er Emily, der skriver om hendes mors nyopdagede brystkræft. 
 
Det andet er Ibbyheart, der med udgangspunkt i et Bioderma-event strejfer hendes tilgang til livet som bærer af multipel sclerose.
 
Vil afslutte dette korte indlæg med at sige, at vi alle reagerer forskelligt på svær sygdom. På kriser. På uønskede forandringer. Der er ikke en måde, der er den rigtige. Og vi ved aldrig, hvordan vi reagerer, før vi står i det. 
Pas på jer selv og dem, der betyder noget i jeres liv. Nyd nuet. 🙂

Herligt at vinde gaver fra andre blogs!

Jeg deltager af og til i konkurrencer om give aways på andre blogs og denne gang var jeg sørme så heldig at vinde på Ibbyheart.

Præmie:
Weleda Cleansing lotion
Weleda Facial oil (til tør hud)
Weleda Facial lotion (til kombineret hud og/eller hud i ubalance)
Alle var i den lyserøde Almond-serie til sensitiv hud og alle er duftfri.
Image
20140224_150325
20140224_150400
20140224_150420
Jeg har ikke prøvet nogle af lige præcis de produkter, men deres facial cream er udemærket.
Weleda er et naturligt (men ikke økologisk) hudplejemærke, der har eksisteret siden 1921.
“Weleda er certificeret med NaTrue og BDIH-mærker. Vores produkter er både biologisk nedbrydelige, helt igennem naturlige og med genbrugeligt emballagemateriale.”

Yoga for din dosha workshop søndag 16/2-14

I forbindelse med at jeg udforsker yoga mere og mere, støder jeg også oftere på ayurveda.

 
Ayurveda er et gammelt indisk holistisk sundhedssystem, hvor det handler om at komme i balance. Sådan kort groft fortalt. Jeg ved nemlig ikke så meget om det. Det var også derfor, jeg tog til en workshop den søndag med Kathinka Søndergaard i Kbh. Yoga for at blive lidt klogere.
 
Workshoppen bestod af en blanding af oplæg og små yogaserier målrettet henholdsvis vata, pitta og kapha.
 
Kodeord:
Forebyggelse fremfor behandling
10 modsætningsforhold, der er inddelt i:
5 elementer (rum, vand, jord, ild, luft), der er inddelt i:
3 dosha’er (vata, pitta, kapha)
Balance
 
Ayurveda dækker bredt, bl.a. kost, bevægelse, fordøjelse, adfærd, søvn, energi m.m. 
 
Alle har lidt af alle dosha’er i sig, men der er som regel en, måske to, der er dominerende. 
Du kan tage forskellige tests for at se, hvilke dosha der er mest dominerende, hvordan det ser ud, når der er balance, hvordan det ser ud, når der er ubalance og hvad man kan gøre for at rette op på det. 
 
Der er ingen regler eller forbud. Det er forslag og du kan starte med det, der er nemmest at implementere for dig. Sådan har jeg i hvert fald forstået det.
 
Personligt kan jeg mærke en spirende interesse for ayurveda, men det er stadig på et lille overskueligt plan. Der er dog nogle forslag, jeg allerede har taget til mig. 
Jeg er – rent fysisk og kropsligt i hvert fald – vata. Måske med noget mentalt kapha blandet i. 
Hvis man vil have vata i balance, så kan man f.eks. drikke mere varm væske, spise mere varm mad, tage mere tøj på/holde sig varm. Vata kan ofte være kuldskær, så det er en god idé at holde sig varm både udefra og indefra.
 
Image
 
 
 
Hvis du vil vide mere:
 
Hos Kathinka Søndergaard kan du få ayurvediske behandlinger. Hun holder også ayurveda/yoga-workshops.
 
Inde på Begynderyoga er der Tips til at komme i gang med ayurveda (inkl. link til test)
 Hos Yogaudstyr kan du downloade en gratis e-bog om ayurveda
 Her kan du læse mere om ayurveda og ayurvedaophold