Færdig med Balder uden buler

Jeg er færdig og I skal nok få en fyldig evaluering af programmet.
Skal bare lige blive rask først. Er overmandet af vintersygdom.. tsk.

Advertisements

Ugens træning – uge 4

Mandag (9-17): Balder uden buler dag 3, uge 7
Tirsdag: 15 min meditation, Dynamic yoga kl. 16.30
Onsdag: 15 min meditation
Torsdag: 10 min meditation, Balder uden buler dag 1, uge 8
Fredag (8-16): 15 min meditation
Lørdag: 15 min meditation, Dynamisk hatha kl. 10
Søndag: Balder uden buler dag 2, uge 8

Ugens træning – uge 3

Mandag: 15 min meditation
Tirsdag: 15 min meditation, Dynamic yoga kl. 16.30
Onsdag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 1, uge 7
Torsdag: 15 min meditation, 10 min dynamic yoga
Fredag: 15 min meditation, Balder uden buler dag 2, uge 7
Lørdag: 15 min meditation
Søndag: 15 min meditation, MediYoga kl. 13 

Prioriteringer den næste måneds tid

Man kan ikke hele. Hverken tidsmæssigt eller økonomisk. Derfor har jeg valgt at prioritere følgende den næste måneds tid (februar med) i nævnte rækkefølge:
1. Søvn
  – slukke smartphone/pc kl. 21.30 på hverdage
  – tage 500-700 mg magnesium aften
2. Vand
  – drikke 2 liter om dagen (drikke 0,5 liter til morgenmad, frokost og aftensmad + resten fordelt over dagen)
3. Efter-træningsmåltid
  – 30 g protein og 60 g kulhydrater + stivelse af en art (det bliver nok proteinpulver + mandelmælk/vand + dadler      + brød)
  
4. Basis kosttilskud: Fiskeolie og d-vitamin (Anna Bogdanovas anbefalinger)
Indkøb:
– magnesium, fiskeolie og d-vitamin fra PurePharma
– shaker
– evt. mandelmælk

Tørre pletter

Frost. Blæst.

Resultat: Tørre pletter på kinderne.
Altså ikke som i almindelig tør hud. Men rigtigt tørre pletter. Som næsten føles helt ru.
Det er ikke nok med Melissa Ansigts- og kropsolie. Jeg har kun prøvet min nye Pai Rosehip bioregenerate oil et par dage, så kan ikke vurdere om den er god nok endnu. 
Spurgte netværket på Fb efter et produkt uden syntetisk parfume og helst uden duft/så neutral duft som muligt. Fik følgende anbefalinger:
– Danatekt
– Repair
– Weleda Candelula weather protection
– Locobase 
Faktisk har jeg allerede Danatekt cremen (som er Svanemærket), men har brugt den som håndcreme. Der er dog ikke noget i vejen for at bruge den i ansigtet. 🙂
Hvad kan I anbefale? 

Bedre meditation

Jeg har et stykke tid haft svært ved at holde fokus under meditationen. Tit opgav jeg simpelthen og lod bare tankerne flyde.

Det er dog blevet lidt bedre nu.
Jeg forestiller mig at tankerne/emnet hældes i en skål. Så tipper skålen og alt indholdet falder ud. Idet jeg forestiller mig det, ånder jeg ud og tænker “Giv sliiiip”. 
Denne visualisering har hjulpet mig en del. Jeg gør det fast inden, jeg starter meditationen – som stadig er på “vintertid” af 15 minutter – og efter behov under meditationen. Det er ikke noget, jeg selv har fundet på. Er inspireret af Kathinka Søndergaard og bogen “Nærmere noget” af Simon Krohn. I øvrigt en bog jeg varmt kan anbefale.

Træt med træt på.

Jeg elsker yoga. Jeg elsker dynamic yoga. Jeg elsker dynamic yoga med Birgitte Gorm Hansen. Jeg havde booket tid i går kl. 16.30. Alligevel tog jeg hjem efter arbejdet.

For jeg var så træt så træt.

I kender det måske. Jeg kunne mærke det fra morgenstunden. At det bare ville blive en lang dag. Uden energi. Med en masse træthed. En dag der bare skulle overståes.
Og når man er på arbejde og ved, at man ville sove øjeblikkeligt, hvis man lige lagde sig ned, så ved man at fornemmelsen fra morgenstunden er rigtig. Og man orker ikke det man ellers elsker. Fordi man bare vil hjem. Også selvom man ved, at man nok bare kollapser på sofaen. (jeg tog så en lille morfar og blev lidt friskere)

MEN i dag er en ny dag. Mere overskud og friskhed fra morgenstunden 🙂