Open gym mandag 22/7-13 og onsdag 24/7-13

Målet er stadig at øve Turkish get ups med 12 kg.
Denne uge: Op til strakt arm (stadig liggende)

Det går sådan ok. Jeg skal stadig koncentrere mig 100 %, men det går da.

Opvarmningen var noget med ledopvarming, at øve mig i at rulle, solhilsener, core-træning og så

20 minutter med:
– 1 turkish get up (til strakt arm)
– mandag: sumo deadlift med 12 og 16 kg/onsdag: 8 swings med 16 kg

Finisher:
Lege med hovedstand og forsigtigt strække det ene ben.
Forsøge at komme fra hovedstand til klovnestilling til kragen.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s