Kundalini yoga "Rebirthing"

I Yogacentralen på Frederiksberg har de 2 kundalini yoga hold om søndagen. Sidste uge prøvede jeg kundalini for kvinder. I dag var det Rebirthing.

Det var 4. gang ud af 4 omhandlende “House cleaning” og det kunne være en udfordring, hvis man var ny til kundalini yoga, da man skulle sidde meget og meditere.

Kundalini yoga har en fast ramme. Man starter med at tune in (centreringsøvelse) ved at sige mantraet ONG NAMO GURU DEV NAMO og man afslutter altid med at synge The sunshine song. Det giver – for nogle – lidt tryghed – når man er ude i nyt yogaland 🙂

Timen gik egentligt med at sidde med rank ryg og holde hænderne forskellige steder på kroppen, imens underviseren guidede os igennem en slags selvhypnose. Man startede med at holde hænderne foran brystet, så om halsen, så på panden og til slut oven på hovedet. Det var forholdsvis lange sekvenser, hvor vi f.eks. lyttede til en sang imens.

Temaet var at få renset ud. Give slip på gamle mønster, der ikke længere gjorde en noget godt. Blive vred. Gå ind i sig selv. Dybere og dybere. Ned til det ubevidste. Ned til det smertefulde. Og så sende smerten tilbage til universet. Det er en mental øvelse og kræver fuld koncentration og indlevelse.

Det blev lidt abstrakt for mig inde i mit hovede, men jeg kan godt lide selve idéen. Fysisk reagerede jeg med lidt kvalme og med at blive lidt svimmel. Nåh ja, og mine ben begyndte at sove og jeg var også ved at falde helt hen (vågnede med et diskret spjæt mere end 2 gange…). Kvalmen var en måde for min krop at rense ud på, sagde underviseren. Andre havde set nogle stærke farver.

En interessant time og jeg vil klart vende tilbage 🙂

Brunch @ Laundromaten, Frederiksberg

Brunch er en herlig opfindelse og havde jeg råd, spiste jeg det gerne ude hver weekend. Det er dog ikke muligt, men jeg vil gerne dele mine brunchoplevelser med jer, når jeg nu falder over dem i ny og næ.

Det jeg holder øje med er:
– hvordan er kvaliteten i forhold til prisen
– hvor meget forskelligt mad er der
– hvor meget kan jeg lide af det der er
– hvor meget mad der er (bliver man mæt?)
– hvor meget støj er der/er der hyggeligt/hvordan er stemningen

Jeg går kun efter tallerkenserveret brunch, altså ingen buffetter, og jeg er en doven hund, så i første omgang er det især brunchsteder på Nørrebro, Frederiksberg og Vesterbro der vil blive omtalt.

I går spiste jeg brunch på Laundromaten på Frederiksberg
Hvor: Laundromaten, Gl. Kongevej 96 (de har også filialer på Nørrebro og Østerbro)
Hvad: Dirty brunch
Pris: 138 kr.

En Dirty brunch inkluderer rugbrød, hvidt brød, briksmør, grillet tomat, 2 små pølser, røræg, bacon, kartofler, ananas, melon, youghurt med sirup og mysli, pandekager, nøddecreme, ost og et lille glas juice.

Juicen var lille, men lækker.
Youghurten, frugten, tomaten og kartoflerne var fine.
Nøddecremen var dejlig.
Hvad der trak ned var de standard pølser, de lidt tørre pandekager og den lidt ulækre bacon (jeg er bare ikke så meget til for meget fedt på bacon. Er man det, så vil man nok ikke være utilfreds).

Udvalget var ok stort til min smag (der var rigeligt med æg) og man blev mæt, men en lidt større juice måtte godt have være inkluderet i brunchen.

Jeg er ikke så vild med ost, men ellers var der kun ting, jeg kan lide.

Laundromaten ser ud til at tiltrække mange slags folk. Der var både børnefamilier, par, venner og enkeltpersoner (kan man sige det??), som mig selv.
Det er nemt at finde sig et godt hjørne, hvis man kommer når de åbner, men støjniveauet kan godt blive lidt højt.

Alt i alt var det ærgeligt med de kedelige ting på tallerkenen især når det kostede 138 kr. og det var ikke umiddelbart et sted, jeg ville spise igen (når nu der er så mange andre fede brunch steder i byen).

Dagens morgenmad

En lille portion morgenmad en rolig lørdag formiddag (skal spise brunch senere):
Skyr (ca. 5 skefulde)
Hørfrøolie
Kanel
Vaniliepulver
Eqology Multichi kosttilskud (10 ml)
Blåbærsirup (meget lidt)
Blåbær
Hørfrø
Sesamfrø
Græskarkerner
Solsikkefrø
Morbær
Tranebær
Rosiner

1200x # 5

1200x har været aflyst 2 torsdage i træk. Til gengæld får vi ekstra træning i den anden ende.

I dag var vi 3 på holdet og dagen bød på øjenøvelser og snatch.

Vi brugte forholdsvis lang tid på øjenøvelser. Det var noget med at øjne og indre øre hang sammen med.. æh.. nogle øvelser.
Så først kiggede vi på vores ene finger lige ud for vores næse. Dernæst kiggede vi forskellige steder hen på den anden finger og så tilbage på fingeren ud for næsen. F.eks. havde vi en finger ud for næsen og en finger oppe i højre hjørne eller oppe i venstre hjørne eller nede i højre hjørne (altså af synsfeltet) etc.
Efter 3 gange frem og tilbage fra den ene finger til den anden finger (kun øjnene bevæger sig), skulle man teste dagsformen. Man valgte selv en øvelse. Jeg squattede. Man skulle så se, om øvelsen gik bedre, værre eller ingen ændring.

Senere skulle hovedet følge med øjnene i forskellige lignende øvelser.

SNATCH:

.. er det længe siden jeg har lavet.
Anna mente 12 kg var passende til mig.
1-2-3-4-5

1 snatch og 1 goblet squat (begge sider)
2 snatch og 2 goblet squat (begge sider)
etc.

Note til mig selv:
– Ikke tænke over det. Bare gå i gang..! Det var især et problem med min svagere venstre arm.. Den var bare mere usikker og armen sejlede lidt rundt.
– Hurtigt op med armen
– Spænd balderne
– Albuen tilbage.
– Have kb løs i hånden.

Resultat:
– fik pulsen op
– snatch er sjovt
– ømme håndled med blå mærker er et must, når teknikken ikke er i hus endnu

Kundalini yoga for første gang

Yogacentralen på Frederiksberg har de mange forskellige slags yoga. Herunder kundalini yoga som jeg prøvede for første gang i dag en stille søndag eftermiddag.

Holdet hedder Kundalini for kvinder. Lige bagefter er der et hold for begge køn, der hedder Rebirthing. Underviseren hedder Christina Jotipal og har også en FB-side.

Kundalini yoga er yoga, som jeg aldrig har prøvet det før. Her var ingen statiske stræk. Det er en af de mest spirituelle former for yoga og har fokus på både det fysiske, det følelsesmæssige og det spirituelle. Denne time bestod af åndedrætsøvelser, fysiske øvelser, meditation og lidt chanting.

“Anvendelsen af disse teknikker aktiverer effektivt kroppens energisystemer (meridianer og chakraer) og øger kroppens naturlige energiflow. Kroppens kirtelsystem og nervesystem afbalanceres og effekten har en udrensende, vitaliserende og helende virkning der styrker krop og sind.” (fra Christinas side)

Vi lavede en bestemt åndedrætsøvelse flere gange i timen, nemlig breath of fire. Man trækker vejret hurtigt og rytmisk ved at puste ud ved at trække navlen ind. Det var i sig selv lidt en udfordring. Jeg gjorde det langsommere end de 2 andre på holdet. Især da det senere skulle kombineres med øvelser. F.eks. skulle vi ligge på ryggen med benene lodret og fødderne flekset, imens vi lavede breath of fire. Senere skulle benene skiftevis op og ned.

Men den øvelse der gjorde mest indtryk på mig fysisk var katte-øvelsen, hvor man trækker vejret ind, når man skyder ryg og vejret ud, når man svajer. Eller også var det omvendt. Øjnene er lukkede og når man svajer i ryggen, skal hovedet “se” ligefrem. Det lyder umiddelbart ikke så svært, men det skal altså gå stærkt. Det er korte, hurtige, rytmiske åndedrag og jeg blev selvfølgelig hurtigt svimmel…..

Foto lånt af: Clivir

Det hele var lidt anderledes og sammen med at jeg reagerede fysisk på det, så er jeg blevet nysgerrig og vil gerne prøve det igen. Det virker ret spændende! Det er lidt, som da jeg prøvede body-sds første gang og min krop også gakkede lidt ud. Jeg er meget overrasket og lidt imponeret over hvad det gør ved mig og er nødt til at undersøge det nærmere 🙂