Hjemmetræning i stuen 31/1-13

1) Rygliggende fallout (2×10 gentagelser på hvert ben)
2) Heel slides (10 gentagelser på hvert ben)
3) Bensænk (1×9 og 1×5 gentagelser på hvert ben)
4) Hollow position (for tid) (2x så lang tid du kan holde positionen) 
5) Birddog (10 gentagelser af hver progression)
6) Planke og sideplanke (2 sæt af hver øvelse for tid så lang tid du kan holde positionen)
Planke: 50 sek-45
Side: 42-30
7) Renegade rows eller plank with alternating hip touches (3×4 af denne øvelse)
3 runder af:
Air squat: 11
Push ups: 4
Chin ups: 1
I dag føltes planke hård, mens plan with alternating hip touches gik lidt bedre. 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s