Forkølet træning i stuen

1) Rygliggende fallout (2×10 gentagelser på hvert ben)
2) Heel slides (10 gentagelser på hvert ben)
3) Bensænk (1×10 gentagelser på hvert ben)
4) Hollow position (for tid) (2x så lang tid du kan holde positionen) – ben næsten lodret ()
5) Birddog (10 gentagelser af hver progression)
6) Planke og sideplanke (1 sæt af hver øvelse for tid så lang tid du kan holde positionen)
Planke: 45 sek.
Side: 40 sek.
7) Renegade rows eller plank with alternating hip touches (2×8 af denne øvelse)
Push ups: 2 x 6

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s