Minitræning i stuen

Pga. lidt snigersygdom og hovedpine, blev det til en minitræning i dag. Jeg manglede sidste halvdel af fys-øvelserne og havde oprindeligt tænkt mig at lave air squats, push ups og goblet squat. Det blev dog til:

5) Birddog (10 gentagelser af hver progression)
6) Planke og sideplanke (3 sæt af hver øvelse for tid så lang tid du kan holde positionen)
Planke: 40 sek-35 sek-30 sek
Side: 30 sek-25 sek-30 sek
7) Renegade rows eller plank with alternating hip touches (2×4 hver side)
  • Air squats: 1 x 10
  • Push ups: 1 x 6

Advertisements

4 responses to “Minitræning i stuen

  1. Camille på bloggen! Yay.

    Jeg skal også til at lege med renegade rows. Testede nogle reps med 7 kilo i går. Nej, det var søreme da ikke hårdt, nej. Hm.

    Oh…pæne Camille…

  2. Mine håndvægte er høje nok til, at mine fingre ikke kommer i klemme. Jeg kan godt lave dem med 7 kilo, som er de tungeste håndvægte jeg har hjemme. Så kan jeg smide håndledsvægte på og komme op på 10. Men 7 kilo er fint her i begyndelsen.

    Hvor er det dog en nasty øvelse.

  3. Jeg må vist bare arbejde mig op fra de der planke-rør-hoften-øvelser til renegade rows med møje og besvær. Min ryg/hofte tiltede fuldstændigt til siden, da jeg skulle prøve at løfte 8 kg.. hmm.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s