Flere grøntsager, kone!

Grøntsager er ikke min bedste ven. Ikke nu, ikke da jeg var barn. Dog er jeg blevet helt gode venner med tomat, broccoli, blomkål og spinat efter jeg blev en slags voksen..

Men spiser jeg nok? Mængden.. er det nok? I dag har jeg målt og vejet mine grøntsager til aftensmåltidet. Det er en typisk mængde grøntsager (og typen af grønt er nok desværre også lidt for typisk):

– 157 g broccoli og blomkål
– 42 g tomat
– 65 g agurk

Om morgenen spiser jeg en gulerod af ca. 55 g og en kugle spinat. Så er der frokost, hvor jeg ikke er helt sikker på, hvor meget jeg spiser.

Ifølge Jacob Søndergaard bør man spise 250 g grønt pr. 25 kg kropsvægt (hvis man vil have en sixpack på 6 uger)..

Zinobel dagcreme uden duft

Efter anbefaling fra Kemifri valgte jeg at købe Zinobel Organic Boost Day no. 1 naturel.

Den er lidt “grumset” i farven, men det er jo ligemeget. Er nem at smøre på, trænger hurtigt ind i huden og føles ikke fedtet bagefter. Så langt så godt. Dufter lidt sjovt uden det er for meget og man vænner sig hurtigt til det.

Det gode er fornemmelsen. Den føles bare anderledes end f.eks. Matas Natur. Det burde den også, da den koster 300 kr i Helsehuset på Gl. Kongevej… Den føles bedre. Mere kvalitet. Blødere hud.

Naturel-udgaven er helt uden duft, hvilket var det jeg ledte efter. Derudover er Zinobels serie uden alt muligt snask, såsom syntetisk farvestof, parabener, mineralske olier etc.

Jeg kunne sagtens finde på at prøve flere af deres produkter senere, når økonomien tillader det.

Mobilitet med Nanna igen!

I går – torsdag – var jeg endelig til Mobilitet med yndlingsNanna igen i Trykkeriet. Hatten af for de andre mobilitetsdamer og deres forskellige tilgange og baggrunde. Det er bare Nanna, jeg bliver ved med at vende tilbage til.

Hvad er det så hun kan?

– forventer man yder sit bedste
– at man giver sig ligeså meget, som man gør til crossfit
– det er benhård træning
– man bliver presset
– man kan altid skalere OP
– der bliver ikke snakket på hendes hold
– hvis man har givet sig alt hvad man kunne, bliver man øm dagen efter
– hun er knalddygtig og ved hvad hun laver
– hun er venlig, men bestemt (uden at være striks som de er til Bikram Yoga)

Når jeg skriver, at man kan skalere op, så er det f.eks. hvis man kan nå gulvet med fingerspidserne.. Så skal man prøve at nå gulvet med håndfladen.. Kan man det, kan man prøve at få fingerspidserne bag hælene.. og så kan man lige rulle frem på foden.. Der er hele tiden noget, man kan gøre, så det er en udfordring og man ikke står og slapper af. Der skal arbejdes!

Første mobilitet i 3 måneder

Jeg er stor stor fan af mobilitetsNanna, der underviser i Trykkiet, men derfor kan man jo godt tjekke de andre mobilitetsdamer ud. Især når Nanna ikke er på om aftenen.

Derfor var jeg for første gang til mobilitet hos Mathilde i Kirken, 2.th i dag. Opvarmningen var lidt alternativ med høje knæløft m.m., men kun kort tid. Ellers var øvelserne meget som jeg kender dem og det var klart rart at være i gang igen. Dog var der efter min mening lidt for meget fnis og snak på holdet.

Projekt: Vand + sukker

Til Bodyschool-måling sagde Jacob at jeg skulle drikke 2,5 liter vand om dagen. Det gør jeg helt sikkert ikke nu.

Derfor har jeg brugt denne weekend på at arbejde mig op på bare 2 liter om dagen. Jeg har en 0,5 liters flaske stående og forsøger så at drikke en halv liter til morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider.
Det er især til aftensmad det halter, hvilket betyder at jeg om aftenen drikker “for meget” med det resultat at jeg skal op at tisse om natten trods magnesium-tilskud.

Næste uge (uge 39) vil jeg fortsætte med de 2 liter vand om dagen. Hvis det går fint, vil jeg prøve med 2,5 liter vand i uge 40. Med fint mener jeg, at det skal lykkes mindst 6 ud af 7 dage.

Sideløbende vil jeg have fokus på mit sukkerindtag. Med sukker mener jeg her: Slik, chips, kage, is, kiks, bagerkager.

I denne uge har jeg haft 4 sukkerfri dage.
I uge 39 vil jeg tage 5 sukkerfri dage.
I uge 40 vil jeg tage 6 sukkerfri dage.
I uge 41-42 vil jeg tage i alt 11 sukkerfri dage.

Går det fint, så vil jeg i uge 43+44 tage sukkerfri uger..! Og med fint mener jeg her ingen slinger i valsen. Der skal være succes hele vejen.

Som hjælp har jeg sat et compliance skema op på køleskabet. Jeg har prøvet at oploade et foto, men det var alt for sløret. Det er bare et 14 dages skema med plads til at sætte x eller minus i felterne VAND eller SLIK. Hvis der er for mange minusser, var mit mål tydeligvis for højt/omfattende.

Hurtig miniguide til ansigtscremer til tør hud helt uden parfume

Min hud synes at blive mere og mere sart. Jeg har hidtil kunne tåle “naturlig” parfume i ansigtet, og har været glad for Organic Pharmacys Double Rose Rejuvenating Face Cream. Dog er jeg på udkig efter en ligeså god ansigtscreme, men helt uden duft/aroma/fragrance/æstetiske olier, som der er i førnævnte creme. Gider seriøst ikke have udslæt/eksem i ansigtet, hvis jeg kan undgå det. Så er det sagt 🙂

Da produktet samtidig meget gerne må være uden syntetiske farvestoffer og parabener – som minimum – er listen ikke så lang.
Listen er dog langt fra færdig og er kun et hurtigt kig til nogle af de produkter, man kan købe i danske butikker eller netbutikker uden man bliver helt ruineret.

Derma 24h creme:
– Svanemærket
– Astma-Allergimærket
– uden parfume, farvestoffer eller parabener
– til tør hud

Decubal Ecological Face Cream:
– Ecocert
– Svanemærket
– uden parfume, farvestoffer eller parabener

Neutral Face Cream:
– Svanemærket
– Astma-Allergimærket
– uden parfume, farvestoffer eller parabener
– til sensitiv hud

Apotekets Ansigtscreme:
– Svanemærket
– uden parfume eller parabener
– alle hudtyper

Matas Natur 24h ansigtscreme:
– Svanemærket
– Astma-Allergimærket
– uden parfume, farvestoffer eller parabener

Green People Neutral 24h cream:
– 89 % økologisk
– uden parfume/æstetiske olier eller parabener
– til følsom hud (velegnet til eksem og psoriasis)

Weleda Almond Soothing Facial Cream:
– uden parfume/æstetiske olier, farvestoffer eller parabener
– få ingredienser
– til sart hud

Estelle & Thild Face Cream Fragrance Free:
– uden parfume/æstetiske olier
– Ecocert
– til sart hud

Selv har jeg kun prøvet Matas Natur, som er ok, men nok ikke er helt god nok, når det bliver koldere i vejret. Mht. Derma har jeg kun prøvet deres håndcreme, som føles lidt “stearinlys”-agtig, men det behøver ikke være tilfældet med deres ansigtscreme.

Sig endelig til, hvis I har andre bud til oplagte kandidater til listen!

Grænseoverskridende bodyschool-måling

Da Anna Bogdanova skrev på sin FB-side, at de manglede frivillige til at få lavet bodyschool fedtmålinger, så meldte jeg mig straks. Det var først bagefter, at jeg begyndte at svede over, at man samtidig ville blive filmet og resultatet ville blive lagt på Bodyschool-siden. Dertil kom at man skulle måles i sportsbh og korte shorts…

Men nysgerrigheden efter at vide min fedtprocent og muskelmasse samt ivrigheden efter at være en del af Bodyschool-starten overvandt min noia over at blive filmet.

For en stund.

Arrangementet fandt sted i Well-come fitness i Hellerup. Skal vi ikke bare sige, at det var et lidt mere fancy og lidt mere lækkert træningscenter end så mange andre her i Danmark..

Vi startede med at blive vejet. Jeg havde tabt mig og var nede på 54.6 kg.

Derefter gik vi ind i et lille rum, hvor vi akkurat kunne være Anna, Jacob Søndergaard, 5 kvinder og 2 mænd.

Én efter en blev vi målt en masse forskellige steder på kroppen, f.eks. under hagen, hoften, knæet og låret. Sammenlagt med køn, vægt kunne man finde frem til fedtprocenten og muskelmassen. Imens blev de fleste filmet og samtidig samt efter kunne man stille spørgsmål.

Jeg kunne ikke abstrahere fra at blive filmet, hvilket resulterede i, at jeg begyndte at blive rød i hovedet, at jeg ikke kunne forklare helt enkle ting på en tydelig måde og så kunne jeg mærke sveddråberne begynde at pible fra mine armhuler.

Det var også svært for mig at høre efter, hvad de rent faktisk gav mig af råd og hvilke tal de sagde. Dog husker jeg:

– jeg var lidt tynd/fed
– jeg måtte godt give den gas med kulhydrat efter træning
– det var en god idé at bladre i Jacobs “Sixpack på 6 uger”
– det var en god idé at tage 14 dage uden sukker
– hvis paleo var for uoverskueligt, skulle jeg tage og ændre lidt af gangen, f.eks. starte med at drikke 2,5 liter vand om dagen

Alle tal bliver mailet til de medvirkende og lagt ud på siden.