De små skridt fremad

Forbedringer mht. ryg den sidste tid (ca. efter jeg startede i body-sds behandling):

– når jeg står op, skal jeg ikke længere bruger et kvarter på at gå rundt om mig selv uden at kunne andet. Nu kan jeg rent faktisk med det samme begynde min omfattende morgenritual med morgenmad, smoothie og madpakke.

– jeg får ikke ondt når jeg ligger på ryggen og lige bøjer hovedet en smule (f.eks. når jeg ligger på mit hår og lige skal flytte det)

– jeg kan ligge lidt på siderne uden det gør ondt (dog max 10-15 min. af gangen)

– jeg sover bedre om natten, da jeg ikke har ligeså ondt i “hoften”, når jeg rykker mig rundt i sengen

Hurra!

Copenhagen Yoga Festival

Copenhagen Yoga Festival

Var et smut forbi søndag 26/8 for lige at se. Kunne ikke deltage pga. ryggen, men det var også fint bare at fornemme stemningen og gå lidt rundt derude på 10-øren.

Jeg fik rigtigt meget lyst til at gå til yoga af at være der. Især da vi var forbi Yogacentralens biks. De holder normalt til lige i nærheden af, hvor jeg bor og de har mange forskellige stilarter og hold i løbet af ugen. Det burde jeg virkeligt prioritere penge og tid til bare 1-2 gange om måneden.

Man bliver sulten af at gå rundt derude nær vandet – åbenbart – så derfor kastede vi os over falafel sandwich fra Urtehuset. Vi blev også fristet af nogle daddel-stykker til 10 kr. stykket. Jeg smagte mynte og også ingefær. Mynten var super god.

Festivalen er gratis og stemningen var afslappet.

Butcher’s Classic lørdag 25/8-12

I lørdags var der crossfit-stævne. De første wods foregik ved bunker 3 på Amager Strand. Det foregik fra kl. 9, så det droppede jeg lige så stille og roligt..

Fra kl. 12 fortsatte Butcher’s Classic i Butcher’s Garage i Valby. Der blev snatchet, clean&jerk’et, lavet thrusters, pull ups, wall balls, Annie (double unders og sit ups) m.m.

Plus:
– god stemning, god opbakning til atleterne
– inspirerende, motiverende at overvære
– når seje tøser flasher markerede mavemuskler
– se Sarah snatche (mens andre piger måske kæmper med vægten eller teknikken, så sidder Sarahs snatch bare lige i skabet – BANG.)
– nærmest ingen kø til toiletterne
– mulighed for at købe Palæo mad
– Anders fra Spartan og det rolige tempo han lagde for dagen, da han skulle snatche
– mange piger i begynderrækken – det var lækkert at se og de kæmpede bravt

Minus:
– der var temmeligt varmt
– ventetiden mellem wod’s (især finalewod’s)
– stoppede toiletter
– for høj musik når wod foregik i den hal hvor musikken spillede
– generelt lidt svært at høre hvad der blev sagt

Jeg gik midt i finalen, da min ryg var begyndt at blive godt gnaven..

Min kost – opdatering

Fremgang/forbedringer:

– jeg spiser ikke mysli mere på min skyr

– spiser grønt til morgenmad 6 ud af ugens 7 dage

– jeg spiser større morgenmåltider, som mætter mere (en portion skyr + scrambled eggs af 2 æg + grønt) 5-6 ud af 7 dage

– jeg spiser ikke brød eller pasta til frokost 5 ud af 7 dage

– jeg spiser grønt til 5 ud af 7 frokoster

– jeg har haft en enkelt uge hvor jeg havde 5 slikfri dage

Udfordringer:

– mere variation i det grønne

– mere variation i frokost/madpakke

– mindre ris/pasta til aftensmad (men den tager jeg nok til sidst)

– mere disciplin omkring slik/chips/kage/is/kiks/bagerkage etc. – især i hverdagene

– finde bedre alternativer til rugbrød som hurtig aftensmad/mellemmåltid