Open Gym – back squat med PR

Opvarmning:
Først langsomt øve ro-teknikken, da jeg stadig ikke gør det ordenligt.
Derefter ro 1000 m.

Back squat 5-5-5-5-5
30-35-40-46-48 PR!


Og der var endda til lidt mere. Så næste gang regner jeg med at tage mindst 5RM 50 kg..

Imellem back squat tog jeg:
Push ups: 10-12
Push ups med release: 5-6-6
Bonus: Diamond: 7

Pull ups: 1-1-1-1-1

Dips i stativ (det på gulvet altså): 5-5-5-5-5

Da jeg var færdig, kunne jeg mærke, at jeg ikke gad lave dødløft. Derudover var der kommet mange til Open Gym, så det var begyndt at knibe med pladsen. Så jeg tog kun 5RM 25 kg.

Næste gang starter jeg med dødløft.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s