Crossfit # 119

Min kun 2. træning i Sekten i december bød på:

50 sek. ved hver station (3 runder):
– hollow rocks (med bøjede ben og armene inde til kroppen)
– rope .. swings?
– roning

High hang snatch:
Først øve med træpind. Gik ok. Prøvede så med 15 kg. Kunne ikke få stangen ordentligt over hovedet. Gik over til øvestangen (5 kg?). Måske lige let nok, men fin at øve teknik med. Næste gang tager jeg fat i 10 kg?-stangen.

Bredt låsegreb driller mig stadig. Plus alt det andet.

WOD:
13, 12, 11.. ned til 1 af:
– KB swings 24/16
– burpees

Jeg tog de 2 første runder med 16 kg og resten med 12 kg.
Burpees tog livet af min kondition. Men hey, jeg kom igennem alle 91 af slagsen!

Tid: 13:42

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s