Opdatering fra New Zealand II

25/12: (ankomst Kerikeri)
5 dips + dertil utroligt mange gåture hen til flotte vandfald, hvilket skete op og ned af utroligt mange bakker.
Det er i øvrigt første nat, hvor jeg nærmest sover godt. De andre nætter er jeg vågnet mange gange trods magnesium, men nu tror jeg, at jeg er på rette vej.
26/12: (Kerikeri)
Har været øm i især lårene efter gåturene i går.

Mysli:

Har forsøgt mig med nogle myslibarer, som skulle udgøre mine mellemmåltider. Min døgn- og især madrytme har været lidt fucked siden ankomsten, og når man er vant til at spise hver 3. time, så er det lidt forstyrrende når der pludselig kun er 2-3 måltider på en dag. Men nu er myslibarer min nye, lidt dyre, men meget praktiske ven. Dog skal jeg lige finde nogle, som ikke er fyldt med sukker. Den slags kan dog tage tid, idet der er mange at vælge imellem.
Jeg har forsøgt mig med nogle, der hedder One square meal(chocolate with manuka honey-versionen), hvor der er – pr. 100 g. – 9,8 g protein, 13,7 g fedt og 17,6 g sukker.. ! Bum! Men så er der også vitaminer i. Og magnesium (63 mg pr. 100 g).

 27/12: (Waipou Kauri Forest)
20 push ups fordelt over hele dagen.
28/12: (Orewa)
Træning: 2 x planken 1 min.
Skade: Højre knæ er begyndt at brokke sig.
Kost: Jeg må finde noget andet end de myslibarer. De er jo det rene slik. Og One Square Meal er endda en af dem med mindst sukker i af dem jeg lige nåede at lure på.
29/12: (Orere Point)
25 push ups (10 + 5 + 7 + 3)
12 dips (6 + 6)
I dag vågnede jeg for alvor kl. 7.30 – det længste jeg har sovet. Dvs. jeg vågner nærmest fast ved 4-5 tiden og skal tisse (har skåret ned på magnesium, så måske er det derfor), hvorefter jeg falder i søvn igen.
30/12: (Coromandel)
Morgenmad:

Sideplanken 35 sek.

3 negativer (pull ups)  
+ et ynkeligt forsøg på en pull up. Jeg må indse, at det er gået virkelig ned af bakke. Bare fordi man ikke holder det ved lige. Tsk..

Opdatering fra New Zealand I

22/12: (ankomst Auckland)
Mmmm.. kager:

Man skal ikke tage til hård workout 2 dage før, man skal flyve om på den anden side af jorden. Jeg siger det bare. Flyturen i sig selv skal nok give kroppen nok at brokke sig over, så der er ingen grund til at belaste den yderligere med ømme muskler fra 150 wall balls….

Til gengæld må man godt spise dejlig dejlig vietnam-mad i en foodcourt! Både frokost og aftensmad.

23/12:
Dårlig brunch:

Lidt overamtibiøst troede jeg at jeg kunne tage på Coast to Coast Walk i Auckland, dagen efter vi landede. Turen var på 16 km i bakket terræn (der er mange bakker). Men så blev jeg så meget klogere. Efter ca. 8 km – heraf turen op til Mt. Eden, hvorfra der var en flot udsigt over Auckland – måtte jeg give op og tage hjem – i en taxi!. Jeg måtte indse, at med en december med sparsom træning, stadig rester af jetlag og at generelt bare ikke vant til gåture i bakker, var det en for stor mundfuld.
Dertil nåede jeg at blive rød af den skrappe NZ-sol på trods af faktor 30 og en temperatur på under 20 grader. Hm.
Mht. mad i Auckland, så kan jeg stærkt anbefale food court’en Food Alley i Albert St. Der er mange slags asiatisk mad, som er billigt, godt og med kort ventetid. Jeg forelskede mig i en vietnamesisk biks og i løbet af 2 dage, var jeg forbi 4 gange.. hehe. Og de 3 af gangene bestilte jeg Chicken noodel soup. En stor portion koster ca. 10NZ$.
Er man en trofast og loyal kunde – som mig – så får man gratis mad:

Der er mange asiatere i Auckland (både studerende og immigranter), hvilket afspejler sig i madudvalget. Er du til asiatisk mad, så er det slaraffenland!

24/12: (ankomst Whangarei)

15 push ups og 20 air squats fordelt over hele dagen.
Min morgenmad de næste par dage: Greek lite (græsk agtig youghurt) med lidt sirup.

Avvv..

Hvis man skulle være lidt bagklog, så skulle man nok have nøjes med 130 wall balls i går (og 30 pull ups), i stedet for at gå efter max rep. For det er længe siden, jeg har lavet 150 air squats og i dag er mine lårbasser ret ømme. Min venstre overarm er også ret øm.

Nåh, det er nok væk i morgen.

Crossfit # 120

Min sidste træning i Sekten – denne gang i Trykkeriet –  i 2 måneder, skulle da være med fuld smæk på.

Så goddag til min bedste ven Karen = 150 wall balls på tid.. Tak skal du have.

Først skulle vi dog lige 2 runder igennem af:
– burpees
– hammerslag
. planke (“med bevægelse”)

1  minut ved hver station

Planke “med bevægelse” var at gå fra planke og op i push up position og ned igen. Når man blev træt af det – og det blev man – så kunne man blive i planken.

Hammerslag var som altid sjovt, men jeg lavede et eller andet med min højre overarm. Den var i hvert fald øm resten af timen.

Så kunne man jo lige forsøge at tage 50 pull ups og 50 toes to bars……

Jeg tog 45 pull ups i lilla/grøn/blå (kun få) elastik og ca. 30 t2b..

KAREN

Man var sammen 2 og 2, og skulle så tælle for hinanden. Min makker var sej mht. tiden og var færdig ca. 10.55 (ca. 12 min). Jeg var sej mht. til teknik, men kæmpede alvorligt med konditionen, så jeg måtte fortsætte til Open Gym og var færdig efter ca. 15 minutter. Det var ligeså hårdt som sidst.

Fra nu af og ca. 2 måneder frem vil mine indlæg på bloggen være færre pga. rejse, men jeg regner da med at blogge lidt om min sparsomme træning i New Zealand.

Crossfit # 119

Min kun 2. træning i Sekten i december bød på:

50 sek. ved hver station (3 runder):
– hollow rocks (med bøjede ben og armene inde til kroppen)
– rope .. swings?
– roning

High hang snatch:
Først øve med træpind. Gik ok. Prøvede så med 15 kg. Kunne ikke få stangen ordentligt over hovedet. Gik over til øvestangen (5 kg?). Måske lige let nok, men fin at øve teknik med. Næste gang tager jeg fat i 10 kg?-stangen.

Bredt låsegreb driller mig stadig. Plus alt det andet.

WOD:
13, 12, 11.. ned til 1 af:
– KB swings 24/16
– burpees

Jeg tog de 2 første runder med 16 kg og resten med 12 kg.
Burpees tog livet af min kondition. Men hey, jeg kom igennem alle 91 af slagsen!

Tid: 13:42