Fik lige lyst til at træne..

Nu var der jo ellers Fit As Fuck konkurrence i Valby med start kl. 11, men vejret var en kende kedeligt og desuden fik jeg pludselig lyst til at træne. Som i: Jeg har behov for at træne. Derfor tog jeg – efter at have grublet længe over, hvad jeg så skulle træne – til Open Gym.

Mit fokus var på at tage hensyn til ryggen, øve OHS og et par KB-øvelser.

– mobilitet/udstrækning
– rotationsøvelser
– squats (alm. bredde, smallere og til sidst med samlede ben)

Push up program, week 3, day 2:
10-12-8-8 (fik lyn-fra-en-klar-himmel-hovedpine her og måtte droppe de sidste 12)

OHS
15-15-20

Back extensions
11-11

Chin ups
3-2

2 runder af:
– 10 KB swing til squat
– 10 KB “sumo”
– 10 KB one hand swing (hver arm)
med 8 kg

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s