Spontan Open Gym

Jeg skulle egentligt have været til Invitational Cup 2011 i Butcher’s Garage, men droppede det og tog i stedet med manden og mandens ven til Open Gym.

Da jeg lige havde spist morgenmad (skyr, ylette, blåbær, hørfrøolie og mysli), startede jeg med en halv times mobilitet.

Dernæst blev det til lidt blandet landhandel.

Push up-program: 5-7-6-5-10

Pull up-program: 10 (4 i lilla small, 6 i lilla medium)-10-10 (5 i lilla small, 5 i lilla medium)-9-1 max hang-1 max hang

L-sit: 20 sek.

Mit sit var dog ikke noget kvalitets-sit. Jeg sad mellem to bokse og mine ben var ikke helt strakte og mere ned under vandret end vandret det meste af tiden.

Dips: 3 x 6 (strakte ben)

Goodmornings: 10-10
15-20

Back squat: 5-5-5-5-5
30-35-40-45 PR-35

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s